
Cuadrados de avena, compota & pasas
Cuadrados esponjosos de avena, compota y pasas, horneados en una sola fuente: el desayuno para llevar de toda la semana.
Calorías388 kcal
Proteínas14 g
Carbohidratos61 g
Grasas8 g
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📝 Ingredientes
- 240 g de copos de avena
- 1 cdta. de levadura química + 1 cdta. de canela molida
- 1 pizca de sal
- 2 huevos
- 200 g de compota de manzana sin azúcar añadido
- 1 cda. de miel
- 300 ml de leche semidesnatada
- 60 g de pasas
🍴 Utensilios
- Fuente de horno cuadrada (20 × 20 cm)
- Papel de horno
- Bol grande
- Bol
- Varillas
- Espátula
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 180 °C, con ventilador si es posible. Forrar una fuente cuadrada de unos 20 × 20 cm con papel sulfurizado dejando que sobresalga por dos lados: esas solapas servirán de asas para desmoldar fácilmente.
- En un bol grande, mezclar los copos de avena, la levadura química, la canela y la sal. En otro bol, batir los huevos con la compota y la miel hasta que la mezcla sea homogénea y añadir la leche poco a poco sin dejar de batir.
- Verter la mezcla líquida sobre los copos y remover con la espátula hasta que todos estén bien humedecidos. Añadir las pasas y volver a mezclar para repartirlas bien, o se acumularán en un mismo sitio.
- Dejar reposar la mezcla 10 min a temperatura ambiente: los copos absorben el líquido y se hinchan, lo que da unos cuadrados esponjosos que se mantienen bien. La masa debe parecer unas gachas espesas.
- Verter en la fuente y alisar la superficie con el dorso de la espátula. Hornear 25 min a media altura, hasta que la parte superior esté dorada y el centro firme al tacto: un cuchillo clavado en el centro debe salir sin masa líquida.
- Dejar enfriar al menos 30 min en la fuente antes de cortar, ya que los cuadrados se desmigan mientras están calientes. Desmoldar levantando las solapas de papel y cortar en 8 cuadrados (2 por ración) con un cuchillo grande.
- Conservar los cuadrados en un recipiente hermético en la nevera hasta 5 días. Comerlos fríos, o templarlos 20 segundos en el microondas para que vuelvan a estar tiernos como recién salidos del horno.
💡 Consejo FitBot: Para un desayuno con más proteína, acompaña tus 2 cuadrados con un yogur natural o un queso fresco batido. Puedes sustituir las pasas por una manzana rallada u orejones de albaricoque en dados.