
Carpaccio de piña & lima
Finas láminas de piña con lima y menta, con una quenelle de yogur griego a la vainilla y coco tostado.
Calorías250 kcal
Proteínas5 g
Carbohidratos34 g
Grasas11 g
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📝 Ingredientes
- 1 piña muy madura (unos 1,3 kg, es decir, 700 g de pulpa)
- 2 limas
- 2 cda. de miel
- 10 g de menta fresca
- 300 g de yogur griego
- 1 cdta. de extracto de vainilla
- 20 g de coco rallado
🍴 Utensilios
- Cuchillo grande bien afilado
- Tabla de cortar
- Rallador de cítricos
- Sartén
- Bol
- Varillas
📖 Pasos
- Dorar el coco en seco en una sartén a fuego suave 2 o 3 minutos sin dejar de remover, hasta que esté ligeramente dorado y aromático; después, pasarlo enseguida a un plato frío para detener la cocción.
- Cortar la base y la corona de la piña, ponerla de pie sobre una tabla y retirar la piel en tiras, de arriba abajo, con un cuchillo grande. Después, quitar los «ojos» marrones que queden con la punta del cuchillo.
- Cortar la piña por la mitad a lo largo y retirar el corazón fibroso en bisel. Colocar cada mitad plana y cortarla en medias lunas muy finas, de 2 a 3 mm: basta con un cuchillo bien afilado y movimientos lentos.
- Rallar finamente la piel de las limas antes de exprimirlas. Batir el zumo con 1 cda. de miel y la mitad de la ralladura. Disponer la piña en forma de rosetón en 4 platos, superponiendo las láminas, rociar con este zumo y reservar 15 minutos en la nevera.
- Mientras tanto, mezclar el yogur griego con el extracto de vainilla y el resto de la miel hasta obtener una crema lisa y homogénea. Reservar en la nevera hasta el momento de servir.
- En el último momento, apilar las hojas de menta, enrollarlas bien apretadas y cortarlas en tiras finas con el cuchillo: si se corta demasiado pronto, la menta se ennegrece y pierde su aroma.
- Formar una quenelle de yogur a la vainilla con 2 cucharas soperas y colocarla en el centro de cada plato. Espolvorear con la menta, el coco tostado y el resto de la ralladura, y servir bien frío.
💡 Consejo FitBot: Para una versión con más proteína, sustituye el yogur griego por skyr natural: el doble de proteína con el mismo placer. El carpaccio se puede preparar con 2 horas de antelación, cubierto con film transparente en la nevera.