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Carbonada flamenca sin cerveza

Carbonada flamenca sin cerveza

El guiso belga meloso sin una gota de cerveza: ternera, cebollas doradas y pan de especias con mostaza, servido con patatas fritas al horno.

🍽️ Plato principal🟡 Media⏱ 195 min
Calorías642 kcal
Proteínas43 g
Carbohidratos67 g
Grasas21 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 700 g de ternera para guisar en dados de 4 cm
  • 4 cebollas amarillas (unos 100 g cada una)
  • 3 cda. de aceite de girasol (1 para la ternera, 1 para las cebollas, 1 para las patatas)
  • 1 cda. de harina de trigo común (unos 10 g)
  • 1 pastilla de caldo de carne + 600 ml de agua caliente
  • 2 cda. de azúcar moreno (unos 25 g)
  • 2 cda. de vinagre de vino tinto
  • 2 rebanadas de pan de especias (unos 25 g cada una) + 1 cda. de mostaza de Dijon
  • 2 hojas de laurel + 1 cdta. de tomillo seco
  • 1 kg de patatas (unas 5 medianas)
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Olla de hierro fundido con tapa
  • 2 bandejas de horno + papel de horno
  • Tabla y cuchillo
  • Espátula de madera
  • Pelador
  • Paño de cocina limpio

📖 Pasos

  1. Secar los dados de ternera con papel de cocina y salpimentarlos: una carne húmeda se cuece en lugar de dorarse. Pelar las cebollas, cortarlas por la mitad y en juliana fina.
  2. Calentar 1 cda. de aceite en la cazuela a fuego fuerte. Dorar la ternera en 2 o 3 tandas, sin amontonar los trozos, 3 a 4 minutos por tanda dándoles la vuelta, hasta que estén bien dorados. Reservar en un plato.
  3. Bajar a fuego medio, añadir 1 cda. de aceite y las cebollas con una pizca de sal. Cocinar 10 a 12 minutos removiendo y raspando los jugos del fondo, hasta que estén melosas y bien doradas.
  4. Volver a poner la carne y su jugo en la cazuela, espolvorear con la harina y mezclar 1 minuto. Añadir el azúcar moreno, el vinagre, el caldo (pastilla disuelta en 600 ml de agua caliente), el laurel y el tomillo, y raspar el fondo.
  5. Untar las rebanadas de pan de especias con mostaza y colocarlas sobre la carne, con la mostaza hacia abajo. Llevar a un hervor suave: al deshacerse, el pan de especias espesará la salsa y le dará su sabor característico.
  6. Tapar y dejar guisar 2 h 30 min a fuego muy suave, solo con pequeñas burbujas. Remover cada 30 minutos y añadir un poco de agua si la salsa se pega. La carne está lista cuando se deshace con el tenedor.
  7. 45 minutos antes del final, precalentar el horno a 220 °C. Pelar las patatas, cortarlas en bastones de 1 cm de grosor, enjuagarlas con agua fría y secarlas bien con un paño limpio.
  8. Mezclar las patatas con 1 cda. de aceite y una pizca de sal, extenderlas en una sola capa en las dos bandejas forradas con papel de horno y hornear 30 a 35 minutos, dándoles la vuelta e intercambiando las bandejas a media cocción, hasta que estén doradas.
  9. Retirar el laurel, probar la salsa y rectificar de sal y pimienta (unas gotas de vinagre si está demasiado dulce). Servir la carbonada bien caliente con las patatas crujientes.
💡 Consejo FitBot: Como todos los guisos, la carbonada está aún más rica recalentada al día siguiente: se conserva 3 días en la nevera y se congela muy bien. Sírvela también con puré para variar de las patatas fritas.