
Canh chua con merluza y piña
Una sopa vietnamita agridulce en la que la merluza se escalfa con piña, tomate y brotes de soja: ligera, aromática y lista en poco tiempo.
Calorías516 kcal
Proteínas34 g
Carbohidratos80 g
Grasas6 g
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📝 Ingredientes
- 400 g de filetes de merluza congelados (descongelados)
- 1 lata de piña en trozos en su zumo (200 g escurridos)
- 3 tomates (unos 120 g cada uno)
- 200 g de brotes de soja
- 2 cebolletas + 2 dientes de ajo
- 1 pastilla de caldo de pollo + 900 ml de agua caliente
- 3 cda. de salsa de pescado (2 para el caldo, 1 para el final)
- 2 limas
- 1 cda. de azúcar (15 g)
- 1 cda. de aceite de girasol
- 15 g de cilantro fresco
- 210 g de arroz jazmín + 320 ml de agua (para cocer el arroz)
🍴 Utensilios
- Olla grande
- Cacerola mediana con tapa
- Colador
- Tabla de cortar
- Cuchillo
- Exprimidor
📖 Pasos
- Descongelar la merluza el día anterior en la nevera. Secarla bien con papel de cocina y cortarla en trozos grandes de unos 4 cm: más pequeños, se desharían en el caldo. Reservar en la nevera.
- Lavar el arroz jazmín en un colador hasta que el agua salga casi transparente. Ponerlo en el cazo mediano con 320 ml de agua, llevar a ebullición, tapar y cocer 12 min a fuego muy suave. Dejar reposar 10 min fuera del fuego sin destapar.
- Mientras tanto, cortar los tomates en 8 gajos y escurrir la piña. Cortar las cebolletas en rodajas finas, separando la parte blanca de la verde, y picar el ajo. Enjuagar los brotes de soja. Deshojar el cilantro y picarlo grueso. Exprimir las limas.
- Calentar el aceite en una olla grande a fuego medio. Sofreír el ajo y la parte blanca de las cebolletas 1 min, sin que se doren. Añadir los tomates y la piña, y remover 3 min: los tomates deben empezar a deshacerse.
- Verter los 900 ml de agua caliente, desmenuzar la pastilla de caldo y añadir el azúcar y 2 cda. de salsa de pescado. Llevar a ebullición, bajar a fuego medio y dejar hervir suavemente 5 min para que el caldo tome el sabor de la piña y el tomate.
- Sumergir los trozos de merluza en el caldo que hierve suavemente, sin remover para que no se rompan. Dejar escalfar de 4 a 5 min a hervor muy suave, hasta que la carne esté blanca y opaca y se separe en láminas.
- Fuera del fuego, añadir el zumo de lima y la última cucharada de salsa de pescado, y probar: el caldo debe ser a la vez ácido, dulce y salado. Si está demasiado salado o ácido, rebajarlo con un poco de agua caliente.
- Repartir los brotes de soja crudos en cuencos y verter la sopa hirviendo por encima: se cocinan lo justo y quedan crujientes. Espolvorear con cilantro y la parte verde de las cebolletas, y servir con un cuenco de arroz al lado.
💡 Consejo FitBot: Para un sabor más auténtico, sustituye una de las limas por 1 cda. de pasta de tamarindo. Si te gusta el picante, sirve una guindilla roja fresca picada aparte para que cada uno se ponga la que quiera.