
Canederli de pan duro & caldo
Grandes albóndigas tirolesas de pan duro, jamón y emmental, escalfadas en un caldo con zanahoria y puerro: una sopa completa y de aprovechamiento.
Calorías520 kcal
Proteínas30 g
Carbohidratos62 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 300 g de pan de hogaza duro
- 250 ml de leche semidesnatada
- 3 huevos
- 50 g de harina de trigo común
- 160 g de jamón cocido (4 lonchas)
- 80 g de emmental rallado
- 1 cebolla amarilla (unos 100 g) + 10 g de mantequilla sin sal
- 25 g de cebollino fresco
- 2 pastillas de caldo de pollo + 1,5 l de agua
- 3 zanahorias (unos 100 g cada una)
- 1 puerro (unos 200 g)
- Sal, pimienta negra, 1 pizca de nuez moscada
🍴 Utensilios
- Bol grande
- Olla grande
- Sartén pequeña
- Espumadera
- Cucharón
📖 Pasos
- Cortar el pan duro en daditos de 1 cm aproximadamente, con la corteza incluida, y ponerlos en un bol grande. Templar la leche (30 s en el microondas), verterla sobre el pan y mezclar. Dejar que absorba la leche 15 min, removiendo a mitad de tiempo: el pan debe quedar húmedo pero no empapado.
- Mientras tanto, picar finamente la cebolla y pocharla en la mantequilla 5 min a fuego suave en una sartén pequeña, hasta que esté transparente. Cortar el jamón en daditos y picar finamente el cebollino.
- Batir los huevos con un tenedor y añadirlos al pan junto con la cebolla, el jamón, el emmental, tres cuartas partes del cebollino, la nuez moscada y pimienta (muy poca sal: el jamón y el queso ya son salados). Mezclar con las manos, luego incorporar la harina y dejar reposar 10 min.
- Mientras reposa, pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas de 5 mm. Abrir el puerro por la mitad a lo largo, enjuagarlo bajo el grifo separando las capas para quitar la tierra y luego cortarlo fino.
- En una olla grande, llevar a ebullición 1,5 l de agua con las pastillas de caldo desmenuzadas. Añadir las zanahorias y el puerro y cocer 10 min a hervor suave, sin tapar.
- Con las manos mojadas, formar 8 bolas grandes de unos 6 cm de diámetro, como una pelota de tenis, apretándolas bien para que queden compactas y lisas: es lo que evita que se deshagan. Volver a mojarse las manos en cuanto la masa se pegue.
- Sumergir con cuidado las bolas en el caldo, que debe hervir muy suavemente, apenas burbujeando (un hervor fuerte las haría reventar), y cocer 15 min sin tapar, a fuego medio-bajo. Cuando están hechas, suben a la superficie y se hinchan ligeramente.
- Repartir 2 canederli por plato hondo con las verduras y un cucharón de caldo bien caliente. Rectificar de sal y pimienta el caldo, espolvorear con el resto del cebollino y servir enseguida.
💡 Consejo FitBot: Cuece primero una bola de prueba 10 min: si se deshace, añade de 1 a 2 cda. de harina a la masa. Las sobras se doran al día siguiente en la sartén, cortadas por la mitad, con un chorrito de aceite de oliva.