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Bún gà con pollo a la hierba limón

Bún gà con pollo a la hierba limón

Fideos de arroz fríos, pollo caramelizado con hierba limón, verduras crudas crujientes y hierbas frescas: una ensalada vietnamita fresca y saciante.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 40 min
Calorías600 kcal
Proteínas44 g
Carbohidratos77 g
Grasas13 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 140 g de fideos de arroz secos
  • 300 g de pechuga de pollo (o contramuslos sin piel)
  • 2 tallos de hierba limón fresca
  • 2 dientes de ajo y 1 guindilla roja pequeña
  • 3 cda. de salsa de pescado (nuoc mam)
  • 1,5 cda. de azúcar (20 g)
  • 1 cda. de aceite neutro
  • 2 limas
  • 1/2 pepino
  • 1 zanahoria
  • 4 hojas grandes de lechuga
  • 1 manojo pequeño de menta y 1 de cilantro
  • 20 g de cacahuetes tostados sin sal, troceados

🍴 Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Colador
  • Bol grande
  • Tabla y cuchillo
  • Bol

📖 Pasos

  1. Quitar las hojas exteriores duras de la hierba limón y picar muy fina la parte tierna (los 10 cm de abajo). Picar el ajo y la guindilla. Cortar el pollo en lonchas finas de 1 cm de grosor.
  2. En una ensaladera, mezclar el pollo con la hierba limón, la mitad del ajo, 1 cda. de salsa de pescado, 1 cdta. de azúcar y el aceite. Dejar marinar en la nevera al menos 15 minutos (y hasta una noche).
  3. Preparar la salsa nuoc cham: disolver el resto del azúcar en 4 cda. de agua tibia y añadir el resto de la salsa de pescado, el zumo de las limas, el resto del ajo y la guindilla. Probar: debe ser a la vez salada, ácida y dulce.
  4. Sumergir los fideos en una olla de agua hirviendo 3 a 4 minutos (o según el paquete), hasta que estén tiernos. Escurrir, enjuagar bien con agua fría para quitar el almidón y dejar escurrir a fondo.
  5. Cortar el pepino y la zanahoria en bastoncitos finos, picar la lechuga y deshojar la menta y el cilantro. Guardarlo todo en la nevera mientras se cocina el pollo para que las verduras sigan crujientes.
  6. Calentar la sartén a fuego fuerte sin añadir grasa (la marinada ya lleva). Dorar el pollo 5 a 6 minutos dándole la vuelta, hasta que esté bien dorado, ligeramente caramelizado y hecho por dentro. Dejar enfriar.
  7. Montar los boles: lechuga en el fondo, luego los fideos fríos, las verduras, el pollo, las hierbas y los cacahuetes troceados. Aliñar con la salsa nuoc cham en el momento de servir y mezclar en la mesa.
💡 Consejo FitBot: Para meal prep, guarda la salsa aparte en un tarrito y las hierbas encima: el bún gà se conserva 3 días en la nevera. El pollo también está delicioso hecho a la barbacoa.