
Bún gà con pollo a la hierba limón
Fideos de arroz fríos, pollo caramelizado con hierba limón, verduras crudas crujientes y hierbas frescas: una ensalada vietnamita fresca y saciante.
Calorías600 kcal
Proteínas44 g
Carbohidratos77 g
Grasas13 g
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📝 Ingredientes
- 140 g de fideos de arroz secos
- 300 g de pechuga de pollo (o contramuslos sin piel)
- 2 tallos de hierba limón fresca
- 2 dientes de ajo y 1 guindilla roja pequeña
- 3 cda. de salsa de pescado (nuoc mam)
- 1,5 cda. de azúcar (20 g)
- 1 cda. de aceite neutro
- 2 limas
- 1/2 pepino
- 1 zanahoria
- 4 hojas grandes de lechuga
- 1 manojo pequeño de menta y 1 de cilantro
- 20 g de cacahuetes tostados sin sal, troceados
🍴 Utensilios
- Sartén
- Cazo
- Colador
- Bol grande
- Tabla y cuchillo
- Bol
📖 Pasos
- Quitar las hojas exteriores duras de la hierba limón y picar muy fina la parte tierna (los 10 cm de abajo). Picar el ajo y la guindilla. Cortar el pollo en lonchas finas de 1 cm de grosor.
- En una ensaladera, mezclar el pollo con la hierba limón, la mitad del ajo, 1 cda. de salsa de pescado, 1 cdta. de azúcar y el aceite. Dejar marinar en la nevera al menos 15 minutos (y hasta una noche).
- Preparar la salsa nuoc cham: disolver el resto del azúcar en 4 cda. de agua tibia y añadir el resto de la salsa de pescado, el zumo de las limas, el resto del ajo y la guindilla. Probar: debe ser a la vez salada, ácida y dulce.
- Sumergir los fideos en una olla de agua hirviendo 3 a 4 minutos (o según el paquete), hasta que estén tiernos. Escurrir, enjuagar bien con agua fría para quitar el almidón y dejar escurrir a fondo.
- Cortar el pepino y la zanahoria en bastoncitos finos, picar la lechuga y deshojar la menta y el cilantro. Guardarlo todo en la nevera mientras se cocina el pollo para que las verduras sigan crujientes.
- Calentar la sartén a fuego fuerte sin añadir grasa (la marinada ya lleva). Dorar el pollo 5 a 6 minutos dándole la vuelta, hasta que esté bien dorado, ligeramente caramelizado y hecho por dentro. Dejar enfriar.
- Montar los boles: lechuga en el fondo, luego los fideos fríos, las verduras, el pollo, las hierbas y los cacahuetes troceados. Aliñar con la salsa nuoc cham en el momento de servir y mezclar en la mesa.
💡 Consejo FitBot: Para meal prep, guarda la salsa aparte en un tarrito y las hierbas encima: el bún gà se conserva 3 días en la nevera. El pollo también está delicioso hecho a la barbacoa.