
Brochetas de gambas & piña
Gambas marinadas con lima, ajo y miel, marcadas con dados de piña dorados: un snack fresco y rico en proteínas.
Calorías190 kcal
Proteínas20 g
Carbohidratos15 g
Grasas6 g
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📝 Ingredientes
- 400 g de gambas crudas peladas (unas 24 gambas grandes)
- 300 g de piña fresca pelada (aproximadamente ½ piña mediana)
- 2 limas (la ralladura de una sola, el zumo de las dos)
- 2 dientes de ajo
- 1 cda. de miel (20 g)
- 2 cda. de aceite de oliva (1 para la marinada, 1 para la sartén grill)
- 15 g de cilantro fresco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- 8 palos de brocheta de madera
- Sartén grill
- Bol grande
- Rallador fino
- Cuchillo grande
- Pincel de cocina
📖 Pasos
- Remojar los palos de madera 30 minutos en agua fría para que no se quemen al cocinar. Enjuagar las gambas, secarlas con papel absorbente y quitarles con la punta de un cuchillo el intestino negro del lomo, si lo tienen.
- En un bol grande, rallar finamente la piel de una lima (solo la parte verde), exprimir el zumo de las dos limas y añadir el ajo pelado y rallado, la miel, 1 cda. de aceite, una pizca de sal y pimienta. Mezclar con un tenedor hasta que la miel se disuelva.
- Añadir las gambas, impregnarlas bien y dejarlas marinar 15 a 20 minutos en la nevera, no más: la acidez de la lima empieza a «cocinar» las gambas y las vuelve harinosas.
- Mientras tanto, cortar los dos extremos de la piña, retirar la piel de arriba abajo con un cuchillo grande y quitar los «ojos» marrones. Cortarla en cuartos, quitar el corazón fibroso y cortar 300 g de pulpa en 24 dados de 2 a 2,5 cm.
- Escurrir las gambas reservando la marinada. Ensartar en cada palo 3 gambas y 3 dados de piña alternándolos. Pinchar cada gamba dos veces, arriba y abajo de su curva, para que quede plana y se haga de forma uniforme.
- Calentar la sartén grill 3 minutos a fuego vivo y untarla con la segunda cucharada de aceite con el pincel. Marcar 4 brochetas 2 minutos por cada lado sin moverlas, hasta que las gambas estén rosadas y opacas: no más, o se volverán gomosas. Repetir con las otras 4.
- Verter la marinada reservada en la sartén grill todavía caliente y hervirla 1 a 2 minutos a fuego medio, hasta que quede almibarada: este hervor intenso elimina cualquier riesgo de las gambas crudas. Pincelar las brochetas con ella.
- Picar el cilantro en trozos grandes y espolvorearlo sobre las brochetas. Dar una vuelta de molinillo de pimienta y servir enseguida, caliente o templado, a razón de 2 brochetas por persona.
💡 Consejo FitBot: La piña sobrante se conserva 3 días en la nevera, perfecta para el desayuno. También puedes hacer las brochetas 4 a 5 minutos con el gratinador del horno, dándoles la vuelta a mitad de cocción.