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Brochetas caprese de pollo

Brochetas caprese de pollo

Tomate, mozzarella, albahaca y pollo dorado al limón en un mismo palillo: el tentempié fresco y proteico que también es un aperitivo estupendo.

🥪 Snack🟢 Fácil⏱ 40 min
Calorías210 kcal
Proteínas24 g
Carbohidratos5 g
Grasas10 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 300 g de pechuga de pollo
  • 1 cda. de aceite de oliva
  • ½ limón (ralladura y zumo)
  • 1 diente de ajo
  • 1 cdta. de orégano seco
  • 250 g de tomates cherry (unos 24)
  • 1 bola de mozzarella (125 g escurrida)
  • 12 hojas de albahaca fresca
  • 2 cda. de vinagre balsámico
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Tabla de cortar y cuchillo
  • Bol
  • Sartén antiadherente
  • Rallador fino
  • 12 palillos de madera para brochetas

📖 Pasos

  1. Cortar la pechuga de pollo en 24 dados de unos 2,5 cm. En un bol, mezclarlos con la mitad del aceite de oliva, la ralladura del ½ limón, el ajo prensado, el orégano, sal y pimienta. Dejar marinar 10 min a temperatura ambiente, o hasta 2 h en la nevera.
  2. Calentar el resto del aceite en la sartén antiadherente a fuego medio-fuerte. Marcar los dados de pollo 6 a 7 min, dándoles la vuelta con regularidad, hasta que estén dorados por todos lados y blancos por dentro: cortar un trozo para comprobarlo.
  3. Fuera del fuego, rociar el pollo con el zumo del ½ limón y remover para despegar los jugos del fondo. Dejarlo templar 10 min en un plato: si se pincha demasiado caliente, derretiría la mozzarella y marchitaría la albahaca.
  4. Mientras tanto, lavar y secar los tomates cherry. Escurrir la mozzarella, secarla con papel de cocina y cortarla en 12 dados de unos 2 cm. Enjuagar con cuidado las hojas de albahaca y secarlas con suavidad.
  5. Montar 12 brochetas: ensartar en cada palillo un tomate cherry, un dado de pollo, una hoja de albahaca doblada por la mitad, un dado de mozzarella, un segundo dado de pollo y un segundo tomate. Empujar los ingredientes hacia el centro para que todo quede bien sujeto.
  6. Colocar las brochetas en una fuente, añadir un toque de pimienta recién molida y une pizca de sal sobre la mozzarella. Justo antes de servir, rociar con un hilo de vinagre balsámico, o servirlo aparte para mojar.
💡 Consejo FitBot: Prepara las brochetas hasta 4 h antes y guárdalas en la nevera tapadas con film, sin el vinagre. Con mozzarella light, te ahorras unos 3 g de grasa por ración.