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Caja de desayuno con huevos, queso & fruta

Caja de desayuno con huevos, queso & fruta

Huevos duros, pan integral, mimolette, tomates cherry, manzana y almendras: una caja preparada la noche anterior con un desayuno completo para llevar.

🥣 Desayuno🟢 Fácil⏱ 20 min
Calorías538 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos42 g
Grasas26 g

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📝 Ingredientes

  • 2 huevos
  • 2 rebanadas pequeñas de pan integral (unos 25 g cada una)
  • 25 g de mimolette
  • 100 g de tomates cherry
  • 1 manzana (unos 150 g)
  • 15 g de almendras (unas 12 almendras)
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Cazo pequeño
  • Cuchara
  • Cuchillo puntilla
  • Fiambrera con compartimentos
  • Tarrito hermético

📖 Pasos

  1. La noche anterior, llevar agua a ebullición en un cazo pequeño. Introducir con cuidado los huevos con una cuchara para que no se agriete la cáscara y cocer 10 min a hervor suave, a fuego medio.
  2. Sumergir enseguida los huevos en un bol de agua muy fría durante 5 min: se detiene la cocción, la yema no se pone verde y la cáscara sale más fácilmente. Pelarlos bajo un hilo de agua empezando por el extremo redondeado.
  3. Cortar la mimolette en dados pequeños o en bastoncitos. Lavar y secar bien los tomates cherry y dejarlos enteros: cortados, soltarían su jugo y reblandecerían el resto de la caja.
  4. Lavar y secar la manzana, y dejarla entera: cortada con antelación, se oxidaría. Poner las almendras en un tarrito hermético para que se mantengan bien crujientes hasta el día siguiente.
  5. Llenar la fiambrera con compartimentos: los huevos a un lado y el queso y los tomates cherry al otro. Envolver el pan aparte en una bolsita o en papel para que no coja la humedad de los tomates.
  6. Poner una pizca de sal y pimienta en un papelito doblado o en una esquina de la caja. Cerrar y meter la caja en la nevera durante la noche; así se conserva hasta 48 h.
  7. Por la mañana, llevar la caja en una bolsa isotérmica si el trayecto es largo. Cortar los huevos por la mitad, salpimentarlos y comerlos con el pan y la mimolette, y terminar con la manzana y las almendras.
💡 Consejo FitBot: Cuece 4 huevos por la noche y prepara dos cajas de una vez para ahorrar tiempo. Varía con emmental, una pera o nueces en lugar de las almendras.