
Caja de desayuno con huevos, queso & fruta
Huevos duros, pan integral, mimolette, tomates cherry, manzana y almendras: una caja preparada la noche anterior con un desayuno completo para llevar.
Calorías538 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos42 g
Grasas26 g
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📝 Ingredientes
- 2 huevos
- 2 rebanadas pequeñas de pan integral (unos 25 g cada una)
- 25 g de mimolette
- 100 g de tomates cherry
- 1 manzana (unos 150 g)
- 15 g de almendras (unas 12 almendras)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazo pequeño
- Cuchara
- Cuchillo puntilla
- Fiambrera con compartimentos
- Tarrito hermético
📖 Pasos
- La noche anterior, llevar agua a ebullición en un cazo pequeño. Introducir con cuidado los huevos con una cuchara para que no se agriete la cáscara y cocer 10 min a hervor suave, a fuego medio.
- Sumergir enseguida los huevos en un bol de agua muy fría durante 5 min: se detiene la cocción, la yema no se pone verde y la cáscara sale más fácilmente. Pelarlos bajo un hilo de agua empezando por el extremo redondeado.
- Cortar la mimolette en dados pequeños o en bastoncitos. Lavar y secar bien los tomates cherry y dejarlos enteros: cortados, soltarían su jugo y reblandecerían el resto de la caja.
- Lavar y secar la manzana, y dejarla entera: cortada con antelación, se oxidaría. Poner las almendras en un tarrito hermético para que se mantengan bien crujientes hasta el día siguiente.
- Llenar la fiambrera con compartimentos: los huevos a un lado y el queso y los tomates cherry al otro. Envolver el pan aparte en una bolsita o en papel para que no coja la humedad de los tomates.
- Poner una pizca de sal y pimienta en un papelito doblado o en una esquina de la caja. Cerrar y meter la caja en la nevera durante la noche; así se conserva hasta 48 h.
- Por la mañana, llevar la caja en una bolsa isotérmica si el trayecto es largo. Cortar los huevos por la mitad, salpimentarlos y comerlos con el pan y la mimolette, y terminar con la manzana y las almendras.
💡 Consejo FitBot: Cuece 4 huevos por la noche y prepara dos cajas de una vez para ahorrar tiempo. Varía con emmental, una pera o nueces en lugar de las almendras.