
Albóndigas al estilo de Lieja
Los boulets liégeois en versión ligera: albóndigas de cerdo al horno, salsa agridulce de cebolla y patatas fritas al horno bien crujientes.
Calorías635 kcal
Proteínas32 g
Carbohidratos66 g
Grasas27 g
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📝 Ingredientes
- 500 g de carne picada de cerdo 15 % de grasa
- 1 huevo
- 50 g de pan rallado + 50 ml de leche semidesnatada
- 4 cebollas amarillas, unos 100 g cada una (1 para las albóndigas, 3 para la salsa)
- 800 g de patatas harinosas (unas 5 medianas)
- 2 cda. de aceite de girasol
- 15 g de mantequilla sin sal + 1 cda. de harina de trigo común (10 g)
- 200 g de compota de manzana sin azúcares añadidos
- 2 cda. de azúcar moreno (25 g)
- 2 cda. de vinagre de vino tinto
- 1 pastilla de caldo de carne + 350 ml de agua caliente
- 2 clavos + 1 hoja de laurel + 1 cdta. de tomillo seco
- Sal, pimienta negra, nuez moscada
🍴 Utensilios
- Bandeja de horno grande + papel de horno
- Fuente para horno
- Bol grande
- Sartén honda
- Pelador
- Tabla de cortar y cuchillo
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 220 °C. Pelar las patatas, cortarlas en bastones de 1 cm de grosor y enjuagarlas con agua fría hasta que el agua salga clara: retirar el almidón las hace más crujientes. Secarlas muy bien con un paño.
- En la bandeja forrada con papel de horno, mezclar las patatas con el aceite y una pizca de sal y extenderlas en una sola capa, sin que se superpongan. Hornear en el tercio superior del horno de 35 a 40 min, dándoles la vuelta a mitad de cocción.
- Para las albóndigas, remojar el pan rallado en la leche 5 min. Pelar y picar muy finamente 1 cebolla. En un bol, mezclar a mano la carne de cerdo, el huevo, el pan rallado remojado, la cebolla picada, 1 cdta. de sal, pimienta y un poco de nuez moscada, sin amasar demasiado.
- Con las manos mojadas, formar 8 albóndigas bien redondas y compactas (unos 90 g cada una) y colocarlas en la fuente de horno sin que se toquen. Meterlas en el horno debajo de la bandeja de patatas 15 min después de estas, durante 20 min: deben quedar doradas y firmes, con un jugo claro.
- Mientras tanto, cortar finamente en juliana las 3 cebollas restantes. Derretir la mantequilla en una sartén honda a fuego medio y pochar las cebollas 10 min removiendo, hasta que estén tiernas y ligeramente doradas. Espolvorear con la harina y remover 1 min.
- Disolver la pastilla de caldo en el agua caliente. Añadir el azúcar moreno a las cebollas y dejar que se funda 1 min, luego verter el vinagre (cuidado con los vapores). Verter el caldo poco a poco removiendo para evitar grumos y añadir la compota, los clavos, el laurel y el tomillo.
- Dejar cocer a fuego suave 15 min sin tapar, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa esté brillante y napee el dorso de una cuchara. Retirar los clavos y el laurel, probar y salpimentar: la salsa debe quedar agridulce.
- Sacar las albóndigas de la fuente dejando su grasa de cocción y sumergirlas en la salsa. Dejar cocer a fuego suave 5 min regándolas con frecuencia para que se impregnen bien de salsa.
- Sacar las patatas cuando estén doradas y crujientes y salarlas ligeramente. Servir 2 albóndigas por persona, generosamente cubiertas de salsa de cebolla, con las patatas al lado.
💡 Consejo FitBot: Para una salsa aún más parecida al sirope de Lieja, añade 30 g de pasas al mismo tiempo que la compota. Las albóndigas en salsa se conservan 3 días en la nevera y están aún más ricas recalentadas al día siguiente.