
Caldo de albóndigas con col china
Albóndigas de cerdo al jengibre escalfadas en un caldo claro con col china y cintas de zanahoria, servidas sobre arroz: un bol que te hace entrar en calor.
Calorías599 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos58 g
Grasas28 g
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📝 Ingredientes
- 500 g de carne picada de cerdo
- 20 g de jengibre fresco
- 2 dientes de ajo
- 4 cebolletas
- 3 cda. de salsa de soja (2 para la mezcla de las albóndigas, 1 para el caldo)
- 1 cda. de maicena
- ½ col china (unos 400 g)
- 2 zanahorias (unos 120 g cada una)
- 2 pastillas de caldo de pollo + 1,5 L de agua caliente
- 1 cdta. de aceite de sésamo
- 240 g de arroz jazmín
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla
- Cazo con tapa
- Bol grande
- Pelador
- Rallador fino
- Espumadera
📖 Pasos
- Lavar el arroz jazmín en el cazo cambiando el agua 2 o 3 veces, hasta que salga casi transparente. Escurrirlo, añadir 360 ml de agua fría y una pizca de sal, llevar a ebullición, luego tapar y cocer 12 minutos a fuego lento. Dejar reposar tapado fuera del fuego.
- Pelar y rallar finamente el jengibre y el ajo. Picar las cebolletas separando la parte blanca, muy finamente picada, de la verde, cortada en aros finos para servir.
- En el bol grande, mezclar la carne picada de cerdo con el jengibre, el ajo, la parte blanca de las cebolletas, 2 cda. de salsa de soja, la maicena, 2 cda. de agua fría y pimienta. Amasar 2 minutos con la mano hasta que la mezcla quede pegajosa: así las albóndigas se mantendrán mejor.
- Formar unas 24 albóndigas del tamaño de una nuez con las palmas húmedas y colocarlas en un plato. Pelar las zanahorias y cortarlas en cintas largas con el pelador. Cortar la col china en tiras de 2 cm, separando las pencas blancas de las hojas.
- En la olla, llevar a ebullición 1,5 L de agua con las pastillas de caldo desmenuzadas y la cucharada de salsa de soja restante. Bajar a fuego medio para obtener un hervor suave: un caldo que hierve demasiado fuerte hace que las albóndigas se rompan y se enturbia.
- Echar las albóndigas una a una en el caldo con hervor suave junto con las pencas de col china. Cocer 8 minutos sin remover al principio, retirando con la espumadera la espuma gris que se forma en la superficie, hasta que las albóndigas suban y estén hechas por dentro.
- Añadir las cintas de zanahoria y las hojas de col china y cocer 3 minutos más, lo justo para que se ablanden sin perder color. Probar el caldo, salar si hace falta y añadir el aceite de sésamo fuera del fuego.
- Repartir el arroz en 4 boles grandes, añadir las albóndigas y las verduras y verter por encima el caldo bien caliente. Espolvorear con la parte verde de las cebolletas y servir enseguida.
💡 Consejo FitBot: Las albóndigas crudas se congelan extendidas en una bandeja: échalas congeladas al caldo y cuécelas 3 minutos más. ¿Te apetece que pique? Añade un chorrito de aceite de guindilla a tu bol al servir.