
Bol de cottage, piña & coco
Queso cottage cremoso, piña jugosa, coco y pipas de calabaza: un tentempié dulce y proteico listo en diez minutos, sin cocinar.
Calorías309 kcal
Proteínas20 g
Carbohidratos22 g
Grasas15 g
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📝 Ingredientes
- 150 g de queso cottage 4 %
- 80 g de piña fresca (1 rodaja de unos 1,5 cm, sin la piel)
- ½ lima (ralladura y unas gotas de zumo)
- 1 cdta. de miel
- 6 g de coco rallado (1 cda. rasa)
- 10 g de pipas de calabaza (1 cda.)
- 3 hojas de menta fresca
🍴 Utensilios
- Cuchillo puntilla
- Tabla de cortar
- Rallador fino
- Bol
- Cuchara
📖 Pasos
- Cortar una rodaja de piña de unos 1,5 cm de grosor. Quitar la piel con el cuchillo siguiendo la curva y retirar los puntitos marrones que queden con la punta del cuchillo, porque pinchan al morder.
- Retirar el corazón duro y fibroso del centro de la rodaja y cortar la pulpa en dados de 1 cm. Ponerlos unos segundos sobre papel de cocina para que su zumo no inunde el queso.
- Rallar finamente la piel de la media lima sobre los dados de piña, tomando solo la parte verde (la blanca es amarga), exprimir unas gotas de zumo por encima y mezclar con cuidado.
- Remover el queso cottage en su envase con una cuchara para repartir bien la crema entre los grumos, verterlo en un bol y extenderlo, haciendo un pequeño hueco en el centro.
- Repartir los dados de piña en el centro, rociar con un hilo fino de miel y espolvorear el coco rallado y las pipas de calabaza por toda la superficie para que cada cucharada tenga un toque crujiente.
- Cortar las hojas de menta en tiras finas y esparcirlas por encima. Comer enseguida para disfrutar del contraste entre el queso fresco, la piña jugosa y las pipas crujientes.
💡 Consejo FitBot: Fuera de temporada, usa 80 g de piña en conserva en su jugo, bien escurrida. Para un sabor tostado, dora con antelación 50 g de coco rallado 2 minutos en una sartén sin aceite y guárdalo en un tarro para tus próximos boles.