
Blondies de garbanzos y cacahuete
Blondies jugosos a base de garbanzos y crema de cacahuete, salpicados de pepitas de chocolate: nadie adivina el secreto.
Calorías232 kcal
Proteínas10 g
Carbohidratos21 g
Grasas11 g
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📝 Ingredientes
- 1 lata de garbanzos (265 g escurridos)
- 120 g de crema de cacahuete sin azúcar añadido
- 1 huevo
- 80 g de azúcar moreno
- 30 g de proteína whey de vainilla
- 1 cdta. de levadura química (5 g)
- 1 cdta. de extracto de vainilla
- 60 g de pepitas de chocolate negro (40 g en la masa, 20 g por encima)
- 1 pizca de sal
🍴 Utensilios
- Batidora (robot de cocina o batidora de vaso)
- Molde cuadrado de 20 × 20 cm
- Papel de horno
- Colador
- Espátula flexible
- Cuchillo grande
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 180 °C. Forrar el molde cuadrado con papel de horno dejándolo sobresalir por dos lados opuestos: estas solapas servirán de asas para desmoldar los blondies sin romperlos.
- Escurrir los garbanzos en el colador, aclararlos bien con agua fría para eliminar el sabor a conserva y secarlos haciéndolos rodar en un paño limpio. El agua restante haría que la masa quedara pegajosa y pastosa.
- Poner los garbanzos en el vaso de la batidora con la crema de cacahuete, el huevo, el azúcar moreno, la vainilla y la sal. Triturar de 2 a 3 min, rascando las paredes 2 veces con la espátula, hasta obtener una masa perfectamente lisa, sin ningún grumo.
- Añadir el whey y la levadura química y triturar 20 segundos más, solo lo justo para incorporarlos. La masa debe quedar espesa y pegajosa, como una masa de galletas blanda: es normal, se extiende fácilmente con una cuchara mojada.
- Incorporar 40 g de pepitas de chocolate con la espátula, verter la masa en el molde y extenderla en una capa regular con el dorso de una cuchara mojada. Esparcir el resto de las pepitas (20 g) hundiéndolas ligeramente.
- Hornear de 20 a 25 min: los bordes deben estar dorados y el centro apenas cuajado, todavía ligeramente blando al tacto. Un palillo clavado en el centro debe salir con algunas migas húmedas, sin masa líquida. Si se hornean de más, quedan secos.
- Dejar enfriar por completo en el molde, al menos 1 h: los blondies se asientan al enfriarse y se romperían si se cortaran calientes. Desmoldar tirando del papel y cortar en 8 rectángulos con el cuchillo grande mojado.
💡 Consejo FitBot: Se conservan 4 días en la nevera en un recipiente hermético y están aún mejores al día siguiente, más densos. Si no tienes whey, sustitúyelo por 30 g de almendra molida: la textura es la misma, con algo menos de proteína.