
Galletas integrales de miel & canela
Galletas crujientes al estilo de las graham crackers, con harina integral, miel y canela: una merienda casera que no cuesta casi nada.
Calorías271 kcal
Proteínas5 g
Carbohidratos41 g
Grasas9 g
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📝 Ingredientes
- 150 g de harina integral
- 35 g de azúcar moreno (30 para la masa, 5 para espolvorear)
- 1 ½ cdta. de canela molida (1 para la masa, ½ para espolvorear)
- ½ cdta. de levadura química
- 1 pizca de sal
- 40 g de mantequilla sin sal en pomada
- 40 g de miel (unas 2 cda.)
- 2 cda. de leche semidesnatada (30 ml)
🍴 Utensilios
- Bol grande
- Rodillo de cocina
- Papel de horno
- Bandeja de horno
- Cuchillo
- Tenedor
📖 Pasos
- En un bol, mezclar la harina integral, 30 g de azúcar moreno, 1 cdta. de canela, la levadura y la sal. Añadir la mantequilla en pomada cortada en trocitos y frotarla con la harina con la punta de los dedos, hasta obtener una arena gruesa sin trozos de mantequilla visibles.
- Añadir la miel y la leche, mezclar con un tenedor y terminar a mano hasta que la masa se una en una bola blanda, sin trabajarla demasiado. Se pega un poco por la miel, es normal: aplastarla en forma de disco, envolverla en film y meterla 20 minutos en la nevera.
- Precalentar el horno a 170 °C. Colocar la masa fría entre dos hojas de papel de horno y estirarla con el rodillo en un rectángulo de unos 24 × 30 cm y 3 mm de grosor: cuanto más fina y uniforme, más crujientes quedarán las galletas.
- Retirar la hoja de arriba y deslizar la de abajo, con la masa, sobre la bandeja del horno. Cortar con un cuchillo 16 rectángulos de unos 6 × 7,5 cm sin separarlos: basta con marcar bien las líneas hasta el papel.
- Pinchar cada rectángulo 5 o 6 veces con los dientes de un tenedor, para evitar que la masa se hinche y para lograr el dibujo típico. Mezclar los 5 g de azúcar moreno restantes con ½ cdta. de canela y espolvorear toda la masa.
- Hornear de 12 a 15 minutos, hasta que las galletas estén firmes al tacto y bien doradas por los bordes. Vigilar los últimos minutos: la harina integral y la miel se doran rápido y amargan si se tuestan demasiado.
- Al sacarlas del horno, volver a pasar enseguida el cuchillo por las líneas para separar las galletas mientras aún están tiernas. Dejarlas enfriar por completo sobre la rejilla del horno: se endurecen y se vuelven crujientes al enfriarse.
💡 Consejo FitBot: Se conservan una semana en una caja de lata bien cerrada. Desmenuzadas, también son una base excelente para cheesecake en lugar de las galletas compradas.