
Bibimbap con ternera picada
Arroz caliente, verduras salteadas, ternera picada caramelizada y huevo con la yema líquida, con salsa gochujang: el bol coreano completo y colorido.
Calorías710 kcal
Proteínas47 g
Carbohidratos84 g
Grasas21 g
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📝 Ingredientes
- 140 g de arroz redondo japonés (arroz para sushi)
- 250 g de ternera picada con un 5 % de grasa
- 2 huevos
- 1 zanahoria
- 1 calabacín
- 200 g de brotes de espinaca
- 150 g de brotes de soja frescos
- 2 cda. de salsa de soja clara
- 1 cda. de miel
- 2 dientes de ajo
- 1 cda. de aceite neutro y 1 cdta. de aceite de sésamo
- 2 cda. de gochujang (pasta de guindilla coreana, en la sección asiática)
- 1 cdta. de semillas de sésamo
🍴 Utensilios
- Cazo con tapa
- Sartén antiadherente
- Espátula
- Bol pequeño
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- Lavar el arroz 3 o 4 veces con agua fría, hasta que el agua salga casi transparente. Cocerlo tapado con 1,2 veces su volumen de agua, 12 minutos a fuego lento, y dejarlo reposar 10 minutos fuera del fuego sin levantar la tapa.
- Preparar la salsa: mezclar el gochujang, 1 cdta. de miel, el aceite de sésamo y 1 cda. de agua hasta obtener una salsa lisa. Cortar la zanahoria y el calabacín en bastoncitos finos y picar el ajo.
- Calentar unas gotas de aceite neutro en la sartén a fuego vivo. Saltear la zanahoria 2 minutos y reservarla; después, el calabacín de 2 a 3 minutos: las verduras deben quedar ligeramente crujientes. Salar ligeramente.
- En la misma sartén, rehogar las espinacas 1 minuto con la mitad del ajo, reservarlas presionándolas para quitarles el agua y, después, saltear los brotes de soja 1 minuto a fuego vivo y reservarlos también.
- Sofreír la carne picada a fuego vivo con el resto del ajo, desmenuzándola con la espátula, 5 minutos hasta que esté bien dorada. Añadir la salsa de soja y el resto de la miel y dejar caramelizar 1 minuto.
- Limpiar la sartén, añadir el resto del aceite neutro y freír los huevos a fuego medio de 3 a 4 minutos, hasta que la clara esté cuajada y la yema aún líquida.
- Repartir el arroz caliente en dos boles grandes y colocar cada ingrediente en montoncitos uno al lado del otro, con la carne en el centro y el huevo encima. Espolvorear con semillas de sésamo y servir con la salsa, para mezclar en la mesa.
💡 Consejo FitBot: ¿No tienes gochujang? Mezcla 1 cda. de concentrado de tomate, 1 cdta. de guindilla en polvo, 1 cdta. de miel y 1 cdta. de salsa de soja. Con arroz del día anterior, también puedes dorar la base del bol en la sartén para conseguir una costra crujiente.