
Palitos de mozzarella empanados
Palitos de mozzarella crujientes por fuera y fundentes por dentro, hechos al horno sin freír y servidos con una salsa de tomate exprés.
Calorías343 kcal
Proteínas18 g
Carbohidratos23 g
Grasas20 g
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📝 Ingredientes
- 1 bola de mozzarella (125 g escurrida)
- 1 cda. de harina de trigo común
- 1 huevo
- 35 g de pan rallado panko
- 1 cdta. de orégano seco
- 2 cdta. de aceite de oliva (1 para el panko, 1 para la salsa)
- 200 g de tomate troceado en conserva (½ lata de 400 g)
- 1 diente de ajo
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Tabla y cuchillo
- Sartén
- 3 platos hondos
- Bandeja de horno y papel de horno
- Cazo pequeño
📖 Pasos
- Escurrir la mozzarella, cortarla en 8 palitos de unos 1,5 cm de grosor y colocarlos sobre varias capas de papel de cocina. Secarlos con toquecitos por todas las caras y dejarlos secar 10 min: cuanto más secos estén, mejor se adhiere el empanado.
- Calentar 1 cdta. de aceite de oliva en una sartén a fuego medio, añadir el panko y remover 2 a 3 min, hasta que esté ligeramente dorado. Pasarlo a un plato hondo, dejar templar y mezclar con el orégano, una pizca de sal y pimienta.
- Preparar otros dos platos hondos: uno con la harina y otro con el huevo batido y una pizca de sal. Forrar con papel de horno un plato llano pequeño que quepa en el congelador.
- Pasar cada palito por la harina, sacudiendo el exceso, mojarlo en el huevo dejándolo escurrir y rebozarlo en el panko presionando bien, sin olvidar los extremos: cualquier zona sin empanar dejará escapar el queso.
- Colocar los palitos en el plato sin que se toquen y meterlos 30 min en el congelador: el queso debe estar bien firme para aguantar el calor del horno. Mientras tanto, precalentar el horno a 220 °C con la bandeja forrada con papel de horno dentro.
- Preparar la salsa: picar el ajo y sofreírlo 30 segundos en un cazo pequeño con 1 cdta. de aceite de oliva a fuego medio. Añadir el tomate troceado, salpimentar y dejar cocer a fuego lento 8 a 10 min, hasta que la salsa espese.
- Sacar los palitos del congelador en el último momento, colocarlos sobre la bandeja caliente y hornear a media altura 7 a 9 min, hasta que el empanado esté bien dorado y el queso apenas empiece a hincharse. Sacarlos en cuanto asome un poco de queso: un minuto de más y se vacían.
- Dejar reposar 1 min en la bandeja, porque el queso quema, y servir enseguida con la salsa de tomate templada en un cuenquito para mojar. Se comen al momento, mientras el interior sigue bien fundido.
💡 Consejo FitBot: Para unos palitos aún más firmes, haz un doble empanado (huevo y luego panko, dos veces) con un segundo huevo. Empanados y crudos, se conservan 1 mes en el congelador: hornéalos sin descongelar, 2 min más.