
Barritas tiernas de albaricoque y almendra
Barritas de avena tiernas con puré de orejones y el toque crujiente de la almendra, perfectas para la bolsa del gimnasio o la merienda.
Calorías294 kcal
Proteínas7 g
Carbohidratos38 g
Grasas11 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 120 g de copos de avena
- 100 g de orejones (70 g para el puré, 30 g en dados)
- 60 ml de agua caliente
- 40 g de almendras
- 30 g de miel (unas 1 ½ cda.)
- 15 g de aceite de coco (aprox. 1 cda.)
- ½ cdta. de canela molida
- ½ cdta. de extracto de vainilla
- 1 pizca de sal
🍴 Utensilios
- Molde cuadrado de unos 20 cm
- Batidora
- Bol grande
- Espátula
- Cuchillo grande
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 170 °C. Forrar un molde cuadrado de unos 20 cm con papel de horno, dejando que sobresalga por dos lados: servirá de asas para desmoldar las barritas sin romperlas.
- Cortar 70 g de orejones en trozos y ponerlos en remojo 10 minutos en el agua caliente para que se ablanden. Mientras tanto, cortar los 30 g de orejones restantes en daditos y picar toscamente las almendras con un cuchillo.
- Derretir el aceite de coco 20 segundos en el microondas. Triturar los orejones remojados con su agua, la miel, el aceite de coco y la vainilla hasta obtener un puré liso y espeso, sin grumos.
- En un bol grande, mezclar los copos de avena, las almendras, los dados de orejones, la canela y la sal. Verter el puré y mezclar con una espátula hasta que todos los copos estén impregnados: la masa debe quedar unida al apretarla entre los dedos.
- Verter la masa en el molde y presionarla con mucha fuerza con el dorso de una cuchara o la base de un vaso, en una capa uniforme de unos 1,5 cm. Es el paso clave: una masa bien compactada da barritas que no se deshacen.
- Hornear 20 minutos, hasta que los bordes estén dorados y la superficie seca al tacto. El centro parece aún blando al sacarlo del horno, es normal: se endurece al enfriarse.
- Dejar enfriar por completo en el molde, al menos 1 hora a temperatura ambiente. Desmoldar levantando el papel y cortar 8 barritas con un cuchillo grande: si se cortan tibias, se desmoronarían.
- Conservar las barritas en un recipiente hermético, separadas con hojas de papel de horno, hasta 5 días en la nevera. Calcular 2 barritas por ración.
💡 Consejo FitBot: Sustituye los orejones por dátiles para una versión más tierna, o añade 30 g de whey de vainilla a los copos para unas barritas más proteicas (con 1 cda. de agua extra).