FitBotRachas & disciplina
← Volver
Bao de cerdo desmechado exprés

Bao de cerdo desmechado exprés

Panecillos al vapor esponjosos rellenos de cerdo desmechado lacado con hoisin y encurtidos crujientes: street food asiático en menos de una hora.

🍽️ Plato principal🟡 Media⏱ 50 min
Calorías635 kcal
Proteínas47 g
Carbohidratos81 g
Grasas14 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 350 g de solomillo de cerdo
  • 6 panecillos bao al vapor comprados (congelados o frescos, sección asiática)
  • 3 cda. de salsa hoisin
  • 2 cda. de salsa de soja clara
  • 1 cda. de miel
  • 2 dientes de ajo y 2 cm de jengibre fresco
  • 1/2 cdta. de cinco especias chinas
  • 1 cdta. de aceite neutro
  • 20 cl de agua
  • 1/2 pepino
  • 1 zanahoria
  • 3 cda. de vinagre de arroz y 1 cdta. de azúcar
  • 2 cebolletas y unas ramitas de cilantro

🍴 Utensilios

  • Sartén honda con tapa
  • Cesta de vapor (o un colador colocado sobre una cacerola)
  • 2 tenedores
  • Bol grande
  • Tabla y cuchillo

📖 Pasos

  1. Preparar los encurtidos exprés: cortar el pepino y la zanahoria en bastoncitos finos o en cintas. Mezclarlos con el vinagre de arroz, el azúcar y una pizca de sal, y dejar marinar en la nevera mientras se cocina el cerdo.
  2. Cortar el solomillo en 4 trozos. Calentar el aceite en la sartén honda a fuego fuerte y dorarlos 3 a 4 minutos por todos los lados, hasta que estén bien tostados: este paso aporta todo el sabor a la salsa.
  3. Bajar a fuego medio, añadir el ajo picado y el jengibre rallado y remover 30 segundos. Verter la salsa hoisin, la salsa de soja, la miel, las cinco especias y el agua, y mezclar para envolver bien la carne.
  4. Tapar y dejar cocer 25 minutos a fuego lento, dando la vuelta a los trozos a media cocción. La salsa apenas debe burbujear: un hervor fuerte resecaría el solomillo y no se podría desmechar.
  5. Sacar el cerdo a una tabla y desmecharlo con dos tenedores. Reducir la salsa restante 3 a 5 minutos a fuego fuerte hasta que quede almibarada, volver a echar el cerdo y mezclar bien.
  6. Calentar los panecillos bao según el paquete: 3 a 4 minutos al vapor en la cesta colocada sobre una cacerola con agua a fuego suave, o 30 a 40 segundos en el microondas bajo un paño húmedo.
  7. Abrir los panecillos y rellenarlos con el cerdo desmechado, los encurtidos bien escurridos, la cebolleta picada y el cilantro. Calcular 3 bao por persona y servir enseguida, mientras los panecillos están tiernos.
💡 Consejo FitBot: El cerdo desmechado se conserva 3 días en la nevera y se congela muy bien: prepara el doble para un bol de arroz al día siguiente. Para una versión más picante, añade 1 cdta. de salsa picante a la salsa.