
Bao de cerdo desmechado exprés
Panecillos al vapor esponjosos rellenos de cerdo desmechado lacado con hoisin y encurtidos crujientes: street food asiático en menos de una hora.
Calorías635 kcal
Proteínas47 g
Carbohidratos81 g
Grasas14 g
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📝 Ingredientes
- 350 g de solomillo de cerdo
- 6 panecillos bao al vapor comprados (congelados o frescos, sección asiática)
- 3 cda. de salsa hoisin
- 2 cda. de salsa de soja clara
- 1 cda. de miel
- 2 dientes de ajo y 2 cm de jengibre fresco
- 1/2 cdta. de cinco especias chinas
- 1 cdta. de aceite neutro
- 20 cl de agua
- 1/2 pepino
- 1 zanahoria
- 3 cda. de vinagre de arroz y 1 cdta. de azúcar
- 2 cebolletas y unas ramitas de cilantro
🍴 Utensilios
- Sartén honda con tapa
- Cesta de vapor (o un colador colocado sobre una cacerola)
- 2 tenedores
- Bol grande
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- Preparar los encurtidos exprés: cortar el pepino y la zanahoria en bastoncitos finos o en cintas. Mezclarlos con el vinagre de arroz, el azúcar y una pizca de sal, y dejar marinar en la nevera mientras se cocina el cerdo.
- Cortar el solomillo en 4 trozos. Calentar el aceite en la sartén honda a fuego fuerte y dorarlos 3 a 4 minutos por todos los lados, hasta que estén bien tostados: este paso aporta todo el sabor a la salsa.
- Bajar a fuego medio, añadir el ajo picado y el jengibre rallado y remover 30 segundos. Verter la salsa hoisin, la salsa de soja, la miel, las cinco especias y el agua, y mezclar para envolver bien la carne.
- Tapar y dejar cocer 25 minutos a fuego lento, dando la vuelta a los trozos a media cocción. La salsa apenas debe burbujear: un hervor fuerte resecaría el solomillo y no se podría desmechar.
- Sacar el cerdo a una tabla y desmecharlo con dos tenedores. Reducir la salsa restante 3 a 5 minutos a fuego fuerte hasta que quede almibarada, volver a echar el cerdo y mezclar bien.
- Calentar los panecillos bao según el paquete: 3 a 4 minutos al vapor en la cesta colocada sobre una cacerola con agua a fuego suave, o 30 a 40 segundos en el microondas bajo un paño húmedo.
- Abrir los panecillos y rellenarlos con el cerdo desmechado, los encurtidos bien escurridos, la cebolleta picada y el cilantro. Calcular 3 bao por persona y servir enseguida, mientras los panecillos están tiernos.
💡 Consejo FitBot: El cerdo desmechado se conserva 3 días en la nevera y se congela muy bien: prepara el doble para un bol de arroz al día siguiente. Para una versión más picante, añade 1 cdta. de salsa picante a la salsa.