
Bánh mì con huevos fritos
Media baguette crujiente, dos huevos fritos con salsa de soja, zanahoria encurtida y cilantro: el desayuno callejero de Saigón.
Calorías549 kcal
Proteínas24 g
Carbohidratos64 g
Grasas20 g
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📝 Ingredientes
- 1 baguette (unos 250 g)
- 4 huevos
- 1 cdta. de aceite de girasol
- 1 cda. de salsa de soja
- 1 zanahoria (unos 120 g)
- 3 cda. de vinagre de arroz + 2 cdta. de azúcar
- ¼ de pepino (unos 80 g)
- 10 g de cilantro fresco
- 1 cda. de mayonesa
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén grande antiadherente
- Horno
- Bol
- Pelador
- Espátula
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- Pelar la zanahoria y cortarla en bastoncitos finos o rallarla con el lado grueso del rallador. Mezclarla en el bol con el vinagre de arroz, el azúcar y una pizca de sal, y dejar marinar al menos 10 min, removiendo de vez en cuando: se ablanda y toma un punto ácido.
- Mientras tanto, precalentar el horno a 200 °C. Cortar el pepino en bastones largos y finos y deshojar el cilantro, conservando los tallos tiernos, que tienen mucho sabor.
- Cortar la baguette por la mitad y abrir cada trozo a lo largo sin separar del todo las dos partes. Retirar parte de la miga (unos 25 g por media baguette) para dejar sitio al relleno.
- Calentar el aceite en la sartén a fuego medio. Cascar los huevos uno a uno en la sartén y freírlos de 3 a 4 min, hasta que la clara esté completamente cuajada y la yema aún líquida. No subir el fuego o la clara quedará gomosa.
- Mientras se hacen los huevos, meter las medias baguettes 3 min en el horno directamente sobre la rejilla para que queden calientes y bien crujientes. Fuera del fuego, rociar los huevos con salsa de soja y añadir pimienta.
- Untar el interior de cada media baguette con una fina capa de mayonesa. Escurrir la zanahoria apretándola con la mano para quitar el exceso de vinagre, que empaparía el pan.
- Rellenar cada media baguette con bastones de pepino, 2 huevos fritos deslizados con la espátula, zanahoria encurtida y cilantro. Cerrar presionando suavemente y envolver en papel de horno para llevar. Comer en menos de una hora para que el pan siga crujiente.
💡 Consejo FitBot: Guarda la miga que has quitado para hacer pan rallado. La zanahoria encurtida se conserva 5 días en la nevera en su vinagre: prepara una buena cantidad el fin de semana.