
Plátanos helados con chocolate y avellanas
Medios plátanos cubiertos de chocolate negro y avellanas crujientes, listos para sacar del congelador como un polo casero.
Calorías290 kcal
Proteínas4 g
Carbohidratos32 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 4 plátanos maduros pero firmes (unos 120 g cada uno sin piel)
- 80 g de chocolate negro 70 %
- 1 cdta. de aceite de girasol
- 30 g de avellanas
- 10 g de coco rallado
- 1 pizca de canela molida
- 1 pizca de sal fina
🍴 Utensilios
- 8 palitos de madera (palitos de polo o pinchos de brocheta cortados)
- Bandeja y papel de horno
- Bol apto para microondas
- Tabla y cuchillo
- Cuchara sopera
- Bolsa de congelación
📖 Pasos
- Pelar los plátanos y cortarlos por la mitad a lo ancho. Clavar un palito de madera en el extremo cortado de cada medio plátano, unos 3 cm, bien recto y sin forzar para no partir la fruta.
- Colocar los medios plátanos en una bandeja cubierta con papel de horno, separados, y meterlos 15 min en el congelador: bien fríos, harán que el chocolate se solidifique casi al instante.
- Mientras tanto, picar groseramente las avellanas con un cuchillo, o machacarlas en una bolsa de congelación con el fondo de un cazo. Mezclarlas con el coco rallado en un plato hondo.
- Partir el chocolate en onzas en un bol y añadir el aceite, la canela y la sal. Fundir en el microondas en tandas de 30 segundos a potencia media, removiendo entre cada una, hasta que quede liso y brillante. Si se calienta demasiado, se vuelve granuloso.
- Dejar templar el chocolate 2 min. Sujetar un medio plátano por el palito sobre el bol y cubrirlo de chocolate con una cuchara girándolo, hasta que quede completamente cubierto. Dejar escurrir el exceso unos segundos.
- Rebozar enseguida el plátano en la mezcla de avellanas y coco presionando ligeramente, antes de que el chocolate se solidifique. Volver a colocarlo sobre el papel de horno y repetir con el resto de medios plátanos.
- Volver a meter la bandeja en el congelador al menos 2 h, hasta que los plátanos estén duros por dentro. Sacarlos 5 min antes de comerlos: la textura se vuelve cremosa, como un helado de verdad.
- Una vez bien congelados, meter los plátanos en una bolsa de congelación bien cerrada: así se conservan hasta 1 mes sin coger sabor a congelador.
💡 Consejo FitBot: Para una versión más proteica, baña primero los medios plátanos en skyr natural, congela 30 min y luego cúbrelos de chocolate: efecto helado de yogur garantizado.