
Barquitas de plátano con chocolate
Plátanos calientes rellenos de chocolate fundido y cacahuetes, hechos en 90 segundos en el microondas: el postre que gusta a todos.
Calorías325 kcal
Proteínas9 g
Carbohidratos36 g
Grasas15 g
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📝 Ingredientes
- 4 plátanos maduros pero firmes (unos 120 g de pulpa cada uno)
- 60 g de chocolate negro 70 %
- 40 g de cacahuetes tostados sin sal
- 2 cda. de coco rallado (10 g)
- 200 g de queso fresco batido 3 %
- 1 cda. de miel (20 g)
- ½ cdta. de canela molida
- 1 pizca de flor de sal
🍴 Utensilios
- Plato apto para microondas
- Cuchillo puntilla
- Tabla de cortar
- Bol
- Cuchara
📖 Pasos
- Picar groseramente los cacahuetes con un cuchillo sobre la tabla y partir el chocolate en trocitos de 1 cm aproximadamente. En el bol, mezclar el queso fresco batido, la miel y la canela, y reservar en la nevera.
- Colocar cada plátano en plano, con la curva interior hacia arriba. Abrirlo a lo largo atravesando la piel y la pulpa, parando a 1 cm de los extremos y sin perforar la piel de abajo, y separar con cuidado para formar una barquita.
- Introducir los trozos de chocolate en la abertura y después los cacahuetes, presionando ligeramente para que se hundan en la pulpa.
- Colocar 2 plátanos en el plato y calentar 1 min 30 s a 800 W, hasta que el chocolate se haya fundido y la pulpa esté tierna. La piel se ennegrece, es normal. Si el chocolate no se ha fundido, añadir 20 s. Repetir con los otros 2 plátanos.
- Dejar reposar 1 min, porque el chocolate y el plátano queman, y espolvorear con coco rallado y una pizca de flor de sal para realzar el chocolate.
- Servir los plátanos en su piel con una cuchara, cada uno coronado con una buena cucharada de queso fresco batido con canela bien frío, que se funde poco a poco sobre el chocolate caliente.
💡 Consejo FitBot: En la barbacoa o en el horno, envuelve las barquitas en papel de aluminio y calcula 10 min a 200 °C. Para un postre más proteico, sustituye el queso fresco batido por skyr natural.