
Baked oats de plátano y chocolate
Unas gachas de avena al horno que saben a bizcocho de plátano, con pepitas de chocolate fundidas: el desayuno que te pone las pilas.
Calorías485 kcal
Proteínas18 g
Carbohidratos65 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 100 g de copos de avena
- 2 plátanos bien maduros
- 2 huevos
- 200 ml de leche semidesnatada
- 1 cdta. de levadura química (5 g)
- 20 g de pepitas de chocolate negro
- 1/2 cdta. de canela molida
- 1 pizca de sal
- 5 g de mantequilla sin sal (para los ramequines)
🍴 Utensilios
- 2 ramequines grandes de 12 cm (o una fuente pequeña para horno)
- Batidora o licuadora
- Cuchillo
- Cuchara
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 180 °C. Untar con mantequilla los 2 ramequines grandes (o una fuente pequeña de unos 15 × 20 cm), insistiendo en los bordes, para que los baked oats se despeguen fácilmente con la cuchara.
- Pelar los plátanos. Cortar medio plátano en rodajas finas y reservarlas para la parte de arriba. Poner el resto de los plátanos en el vaso de la batidora: cuanto más maduros y con más manchas, más dulce será el resultado.
- Añadir a la batidora los copos de avena, los huevos, la leche semidesnatada, la levadura química, la canela y la sal. Batir de 30 a 45 segundos, hasta obtener una masa lisa y bastante fluida, como una masa de crepes espesa.
- Añadir tres cuartas partes de las pepitas de chocolate e incorporarlas con la cuchara, sin batir, para conservar buenos trozos. Dejar reposar la masa 2 minutos: la avena empieza a hincharse.
- Repartir la masa en los ramequines llenándolos solo hasta tres cuartos, porque sube al hornear. Colocar encima las rodajas de plátano reservadas y espolvorear con el resto de las pepitas.
- Hornear de 25 a 30 minutos. Los baked oats están hechos cuando la parte de arriba está dorada e hinchada y la hoja de un cuchillo clavada en el centro sale sin masa líquida. El centro debe quedar tierno, como un coulant.
- Dejar templar 5 minutos antes de comerlo directamente del ramequín, con cuchara: el chocolate fundido quema al salir del horno.
💡 Consejo FitBot: Prepara la masa la noche anterior y guárdala en la nevera directamente en los ramequines: por la mañana solo tendrás que hornearla. Para más proteína, sustituye 100 ml de leche por 100 g de queso fresco batido.