
Baghrir, tortitas de mil agujeros
Las tortitas marroquíes de mil agujeros, esponjosas y cocinadas por un solo lado, que absorben la miel con mantequilla fundida: un desayuno de fiesta a bajo coste.
Calorías410 kcal
Proteínas19 g
Carbohidratos65 g
Grasas7 g
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📝 Ingredientes
- 200 g de sémola de trigo fina
- 50 g de harina de trigo común
- 1 sobre de levadura de panadería seca (5 g)
- 1 cdta. de levadura química
- 1 cda. de azúcar
- 1 pizca de sal
- 500 ml de agua tibia
- 30 g de mantequilla sin sal
- 60 g de miel
- 400 g de skyr natural 0 %
🍴 Utensilios
- Batidora de vaso
- Bol grande
- Paño de cocina limpio
- Sartén antiadherente (de 18 a 20 cm)
- Cucharón
- Cazo pequeño
📖 Pasos
- Poner en el vaso de una batidora la sémola fina, la harina, el azúcar, la sal y la levadura de panadería. Añadir el agua tibia, a entre 37 y 40 °C (agradable al dedo, no caliente): un agua demasiado caliente mataría la levadura y no se formarían los agujeros.
- Triturar de 2 a 3 min a máxima velocidad hasta obtener una masa muy lisa, fluida y ligeramente espumosa, un poco más espesa que la de crepes. Este triturado largo es imprescindible: afina la sémola e incorpora aire.
- Añadir la levadura química y triturar 20 segundos más. Verter la masa en un bol grande, tapar con un paño y dejar reposar 30 min a temperatura ambiente: la superficie debe cubrirse de pequeñas burbujas.
- Calentar una sartén antiadherente de 18 a 20 cm a fuego medio, sin grasa. Remover con suavidad la masa y verter un cucharón pequeño (unos 60 ml) en el centro de la sartén: se extiende sola formando una tortita gruesa de unos 14 cm.
- Cocinar por un solo lado de 2 a 3 min, sin darle nunca la vuelta: aparecen agujeros por toda la superficie y la tortita está hecha cuando la parte de arriba ya no brilla ni está pegajosa. Si no salen agujeros, la sartén está demasiado fría; si la base se dora rápido, está demasiado caliente.
- Colocar cada baghrir plano sobre un paño limpio, sin apilarlos mientras estén calientes, porque se pegarían entre sí. Seguir con el resto de la masa, removiéndola antes de cada cucharón: salen unas 12 tortitas.
- Derretir la mantequilla con la miel en un cazo pequeño a fuego suave, removiendo, justo hasta que la mezcla esté líquida y homogénea. No dejar que hierva, o la miel se caramelizaría.
- Servir 3 baghrir por persona, con los agujeros hacia arriba, cubiertos con la mezcla caliente de miel y mantequilla, que se filtra por cada hueco. Acompañar con un bol de skyr natural por persona para aportar proteína.
💡 Consejo FitBot: Los baghrir se congelan muy bien separados con papel de horno: recaliéntalos 1 min en la sartén. Una pizca de canela en el skyr les va de maravilla.