
Bagel de salmón y queso crema
Un bagel integral relleno de crema de skyr y eneldo, salmón ahumado y pepino crujiente, listo en solo diez minutos.
Calorías430 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos53 g
Grasas11 g
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📝 Ingredientes
- 1 bagel integral (90 g)
- 30 g de queso crema natural para untar
- 30 g de skyr natural
- 60 g de salmón ahumado (2 lonchas)
- 60 g de pepino (unos 6 cm)
- 20 g de cebolla morada (1/4 de cebolla)
- 1 cdta. de alcaparras escurridas
- 2 ramitas de eneldo fresco
- 1/2 limón (ralladura y 1 cdta. de zumo)
- 1 puñadito de rúcula (10 g)
- Pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cuchillo de pan
- Tostadora
- Bol pequeño
- Tenedor
- Rallador fino
- Tabla de cortar
📖 Pasos
- Cortar el pepino en rodajas muy finas (2 a 3 mm). Cortar la cebolla morada en medias lunas lo más finas posible: en rodajas gruesas taparía el sabor del salmón. Picar el eneldo y escurrir las alcaparras.
- En el bol pequeño, mezclar con un tenedor el queso crema, el skyr, la mitad del eneldo, la ralladura fina del medio limón y 1 cdta. de su zumo. Añadir pimienta y batir hasta obtener una crema lisa, sin grumos.
- Abrir el bagel por la mitad a lo ancho con el cuchillo de pan, sujetándolo plano sobre la tabla y con los dedos lejos de la hoja. Tostarlo 2 a 3 minutos, hasta que la miga esté dorada y crujiente.
- Dejar templar el bagel 1 minuto antes de rellenarlo; si no, la crema se derrite y empapa el pan. Untar generosamente la crema de skyr en las dos mitades, hasta los bordes.
- Sobre la base, colocar la rúcula y luego las rodajas de pepino, superponiéndolas. Añadir las lonchas de salmón ahumado, plegándolas un poco para dar volumen, y después la cebolla morada y las alcaparras.
- Espolvorear con el resto del eneldo y una vuelta de pimienta, sin sal: el salmón y las alcaparras ya son salados. Cerrar con la tapa del bagel, presionar ligeramente, cortar por la mitad y comer enseguida.
💡 Consejo FitBot: Para llevar, guarda el pepino aparte hasta el momento de comer y así el bagel no se empapa. Puedes sustituir el salmón por trucha ahumada, que suele ser más barata.