
Sopa griega de pollo, arroz & limón
Una sopa griega que es una comida completa, con pollo desmenuzado y arroz, ligada fuera del fuego con huevos batidos con limón para una textura sedosa, y terminada con eneldo.
Calorías465 kcal
Proteínas41 g
Carbohidratos48 g
Grasas11 g
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📝 Ingredientes
- 500 g de pechugas de pollo
- 2 pastillas de caldo de pollo + 1,5 l de agua caliente
- 200 g de arroz de grano largo
- 1 cebolla
- 2 zanahorias (unos 100 g cada una)
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 hoja de laurel
- 4 huevos
- 2 limones
- 15 g de eneldo fresco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla grande con tapa
- Bol grande
- Varillas
- Cucharón
- Tabla de cortar y cuchillo
- 2 tenedores
📖 Pasos
- Pelar y picar finamente la cebolla, pelar las zanahorias y cortarlas en daditos de 1 cm. Exprimir los limones para obtener unos 100 ml de zumo. Disolver las pastillas de caldo en 1,5 l de agua caliente.
- Calentar el aceite de oliva en la olla grande a fuego medio y sofreír la cebolla y las zanahorias 5 minutos removiendo, hasta que la cebolla esté transparente, sin que llegue a dorarse.
- Verter el caldo, añadir el laurel y llevar a un hervor suave. Echar las pechugas de pollo enteras y escalfarlas 15 minutos a fuego suave, con burbujas pequeñas y no a borbotones, o la carne quedará seca. Están hechas cuando el centro está blanco y no rosado.
- Sacar el pollo a un plato. Echar el arroz en el caldo, tapar y cocer 15 minutos a fuego medio-bajo removiendo de vez en cuando, hasta que esté muy tierno. Mientras tanto, desmenuzar el pollo con los dos tenedores.
- Retirar el laurel y volver a echar el pollo desmenuzado a la sopa. Si ha espesado demasiado, añadir un poco de agua caliente. Retirar la olla del fuego y esperar 2 minutos: la sopa ya no debe hervir para el siguiente paso.
- En el bol, batir los huevos 1 minuto hasta que estén espumosos y añadir el zumo de limón sin dejar de batir. Sin parar de batir, verter un cucharón de caldo caliente en un hilo fino, y luego un segundo: los huevos se calientan poco a poco sin cuajarse en grumos.
- Verter esta mezcla en la olla removiendo y volver a ponerla a fuego muy suave de 3 a 4 minutos, sin dejar de remover y sin que llegue a hervir, hasta que la sopa espese ligeramente y quede sedosa y untuosa.
- Probar y salpimentar: la sopa debe tener un claro sabor a limón. Picar el eneldo, espolvorearlo sobre los cuencos y servir enseguida, bien caliente, con un cucharón de pollo y arroz por persona.
💡 Consejo FitBot: Nunca dejes hervir la sopa después de añadir los huevos: se cortarían en grumos. Se conserva 2 días en la nevera y se recalienta a fuego suave removiendo, con un poco de agua si el arroz lo ha absorbido todo.