
Berenjenas a la parmigiana
Capas de berenjena asada sin freír, salsa de tomate con albahaca, ricotta y mozzarella, gratinadas hasta que burbujeen.
Calorías640 kcal
Proteínas33 g
Carbohidratos47 g
Grasas35 g
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📝 Ingredientes
- 3 berenjenas (unos 300 g cada una)
- 3 cda. de aceite de oliva
- 1 cebolla amarilla + 2 dientes de ajo
- 2 latas de tomate troceado (800 g)
- 20 g de albahaca fresca
- 2 bolas de mozzarella (125 g cada una, escurridas)
- 250 g de ricotta + 1 huevo
- 60 g de parmesano rallado
- 200 g de pan de pueblo (para acompañar)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Bandejas de horno
- Papel de horno
- Pincel de cocina
- Cazo
- Bol
- Fuente para gratinar (20 × 30 cm)
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 220 °C. Quitar el pedúnculo a las berenjenas y cortarlas a lo largo en láminas de 1 cm de grosor. Repartirlas en dos bandejas cubiertas con papel de horno, pincelar ambas caras con 2 cda. de aceite y salar ligeramente.
- Asar de 20 a 25 minutos, dando la vuelta a las láminas a media cocción, hasta que estén doradas y tiernas al pincharlas con la punta de un cuchillo. Bien hechas, no soltarán agua en la fuente: es el error más frecuente.
- Mientras tanto, calentar el resto del aceite en un cazo a fuego medio y sofreír la cebolla picada 5 minutos, hasta que esté transparente, y después el ajo picado 1 minuto. Añadir los tomates, salpimentar y cocer a fuego lento 15 minutos sin tapar, hasta que la salsa espese.
- Fuera del fuego, añadir a la salsa tres cuartas partes de la albahaca picada. En un bol, mezclar la ricotta, el huevo, la mitad del parmesano y un poco de pimienta molida. Cortar la mozzarella en lonchas finas y secarla con papel de cocina.
- Bajar el horno a 190 °C. En la fuente, extender una capa fina de salsa, luego una capa de berenjena, unas cucharaditas de ricotta, unas lonchas de mozzarella y salsa. Repetir hasta terminar las berenjenas (2 o 3 capas).
- Terminar con una capa de salsa, el resto de la mozzarella y el parmesano restante. Hornear 25 minutos, hasta que la superficie esté bien gratinada y la salsa burbujee por los bordes.
- Dejar reposar 10 minutos antes de cortar, o las capas se desmoronarán. Mientras tanto, tostar las rebanadas de pan de pueblo. Espolvorear la fuente con el resto de la albahaca y servir con el pan.
💡 Consejo FitBot: Prepárala la víspera: queda aún más compacta y se recalienta en 20 minutos a 180 °C. Para más proteína, añade 200 g de lentejas verdes cocidas a la salsa de tomate.