
Lentejas al limón a la libanesa
Un guiso libanés de lentejas, patatas y espinacas, avivado con ajo frito, cilantro y una buena dosis de limón.
Calorías708 kcal
Proteínas32 g
Carbohidratos103 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 240 g de lentejas verdes secas
- 2 patatas (unos 150 g cada una)
- 200 g de espinacas en hoja congeladas
- 1 cebolla amarilla (unos 120 g)
- 6 dientes de ajo
- 30 g de cilantro fresco
- 2 limones (unos 90 ml de zumo)
- 1 cda. de harina de trigo común (10 g)
- 1 cdta. de comino molido
- 1 pastilla de caldo de verduras + 900 ml de agua caliente
- 3 cda. de aceite de oliva (2 para la cebolla, 1 para el ajo)
- 3 panes de pita (unos 65 g cada uno)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla con tapa
- Sartén pequeña
- Colador
- Prensaajos
- Exprimidor
- Cuchillo y tabla de cortar
📖 Pasos
- Enjuagar las lentejas en un colador. Pelar las patatas y cortarlas en dados de 1,5 cm. Picar finamente la cebolla y aplastar el ajo con el prensaajos. Separar el cilantro: picar finamente los tallos y, aparte, las hojas.
- Calentar 2 cda. de aceite de oliva en la olla a fuego medio. Sofreír la cebolla de 6 a 8 min removiendo, hasta que esté bien dorada. Añadir el comino y remover 30 s para tostarlo, sin dejar que se queme.
- Añadir las lentejas, desmenuzar la pastilla de caldo y verter 900 ml de agua caliente. Llevar a ebullición a fuego vivo, bajar a fuego lento y dejar cocer suavemente 10 min, tapado.
- Añadir las patatas y seguir cociendo de 15 a 20 min tapado, removiendo de vez en cuando, hasta que las lentejas estén tiernas y las patatas cocidas pero todavía enteras. Añadir un poco de agua caliente si se pega al fondo.
- Añadir las espinacas todavía congeladas, remover y cocer 5 min a fuego medio, hasta que se descongelen y queden bien repartidas en el guiso.
- Exprimir los limones. En un bol, desleír la harina en el zumo con un tenedor hasta que no quede ningún grumo. Verter en la olla removiendo y dejar espesar de 3 a 4 min a fuego lento. Salpimentar.
- En la sartén pequeña, calentar la última cucharada de aceite a fuego medio-bajo. Añadir el ajo y los tallos de cilantro y remover de 1 a 2 min hasta que el ajo esté ligeramente dorado y aromático: si se tuesta demasiado, amarga. Verterlo todo enseguida en el guiso.
- Fuera del fuego, incorporar las hojas de cilantro, probar y rectificar de sal: el guiso debe quedar espeso y claramente ácido. Limpiar la sartén pequeña, calentar en ella los panes de pita 30 s por cada lado a fuego medio y servir con el guiso bien caliente.
💡 Consejo FitBot: Aún más rico al día siguiente: se conserva 3 días en la nevera; al recalentarlo, aligéralo con un poco de agua. Las acelgas picadas sustituyen muy bien a las espinacas, como en el Líbano.