
Hüttenkäse-Wraps mit Pute
Weiche Fladen aus Hüttenkäse und Eiern, am Vorabend mit Pute, Spinat und Frischkäse aufgerollt: ein proteinreiches Frühstück zum Mitnehmen.
Kalorien314 kcal
Eiweiß37 g
Kohlenhydrate6 g
Fett15 g
💡 Nutze dieses Rezept als Begleiter für deine /sport-Trainings mit FitBot.
📝 Zutaten
- 200 g Hüttenkäse 4 % (1 Becher)
- 2 Eier
- ½ TL Kräuter der Provence
- 160 g Putenbrustaufschnitt (4 Scheiben)
- 40 g Babyspinat
- 40 g Frischkäse natur
- 1 TL Dijon-Senf
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Stabmixer
- Hoher Mixbecher
- Backblech
- Backpapier
- Esslöffel
- Frischhaltefolie
📖 Schritte
- Den Backofen auf 180 °C (Umluft) vorheizen. Das Blech mit Backpapier auslegen und mit Bleistift auf der Rückseite des Papiers zwei Kreise mit 20 cm Durchmesser als Hilfe zum Verstreichen aufzeichnen. Keine Alufolie verwenden: Der Fladen würde daran kleben bleiben.
- Hüttenkäse, Eier, Kräuter der Provence, eine Prise Salz und Pfeffer in den hohen Mixbecher geben. 1 Minute mit dem Stabmixer pürieren, bis eine vollkommen glatte Creme ohne Körnchen entsteht: Das macht den Fladen geschmeidig.
- Jeweils die Hälfte der Masse in die Mitte eines Kreises gießen und mit dem Löffelrücken zu einem gleichmäßigen, 4 bis 5 mm dicken Fladen verstreichen. Die Ränder gut glätten, denn sie verbrennen, wenn sie dünner als die Mitte sind.
- 30 bis 35 Minuten backen, bis die Fladen stellenweise goldbraun und trocken sind und sich von selbst vom Papier lösen. Ist die Mitte noch feucht, 5 Minuten länger backen: Ein nicht ganz durchgebackener Fladen reißt beim Aufrollen.
- 10 Minuten auf dem Blech abkühlen lassen, dann jeden Fladen lösen, indem man das Papier vorsichtig nach unten abzieht, statt den Fladen anzuheben. Beim Abkühlen werden sie geschmeidiger.
- Frischkäse und Senf in einer kleinen Schüssel verrühren. Die Fladen mit der glatten Seite nach oben wenden und mit der Mischung bestreichen, dabei rundum 1 cm Rand frei lassen.
- Den Babyspinat und dann die Putenscheiben auf den Fladen verteilen. Von der vorderen Kante her fest aufrollen und die Füllung dabei nach und nach mit den Fingern einschlagen.
- Jeden Wrap fest in Frischhaltefolie wickeln und bis zum nächsten Tag kühlen: So hält die Rolle besser zusammen und lässt sich sauber schneiden. Er hält sich 2 Tage im Kühlschrank und lässt sich problemlos in einer Dose transportieren.
💡 FitBot-Tipp: Für eine sättigendere Variante gib beim Aufrollen Gurkenstifte oder eine halbe entkernte Tomate dazu. Die Fladen ohne Füllung lassen sich einfrieren, durch Backpapier getrennt.