
Schwarzwälder Skyr-Gläschen
In Kakaomilch getränkte Löffelbiskuits, Sauerkirschkompott, Vanille-Skyr und Zartbitterschokoladenspäne: Schwarzwälder Kirschtorte im Glas, nur viel leichter.
Kalorien280 kcal
Eiweiß15 g
Kohlenhydrate42 g
Fett5 g
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📝 Zutaten
- 12 Löffelbiskuits (ca. 65 g)
- 100 ml fettarme Milch
- 1 EL ungesüßtes Kakaopulver
- 300 g tiefgekühlte entsteinte Sauerkirschen
- 45 g Zucker (30 g für die Sauerkirschen, 15 g für den Skyr)
- 1 EL Speisestärke (ca. 8 g)
- 400 g Skyr natur 0 %
- 1 TL Vanilleextrakt
- 30 g Zartbitterschokolade 70 %
🍴 Utensilien
- Topf
- Schneebesen
- Rührschüssel
- Sparschäler
- Tiefer Teller
- 4 Gläser (ca. 250 ml)
📖 Schritte
- Die noch gefrorenen Sauerkirschen mit 30 g Zucker in den Topf geben. 6 bis 8 Min. bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren erhitzen, bis die Früchte Saft ziehen und dieser leicht köchelt.
- Die Speisestärke in 2 EL kaltem Wasser anrühren (direkt in die heiße Masse gegeben, würde sie Klümpchen bilden), dann unter Rühren zu den Sauerkirschen geben. 1 Min. sprudelnd köcheln lassen, bis der Saft eindickt und glänzend und sämig wird.
- Das Kompott in eine Schüssel füllen und vollständig abkühlen lassen, 20 Min. bei Zimmertemperatur oder 10 Min. im Gefrierfach: Noch warm würde es den Skyr verflüssigen und die Schichten verwischen.
- Inzwischen Skyr, 15 g Zucker und Vanille in der Schüssel 1 Min. verrühren, bis die Masse glatt und leicht schaumig ist. Mit dem Sparschäler Späne von der Kante der zimmerwarmen Schokolade ziehen: Ist sie zu kalt, bricht sie in Splitter.
- Die Milch 30 Sek. in der Mikrowelle lauwarm erwärmen, dann den Kakao klümpchenfrei einrühren und in einen tiefen Teller gießen. Die Löffelbiskuits halbieren.
- Jede Biskuithälfte pro Seite 1 Sekunde in die Kakaomilch tauchen, nicht länger, sonst zerfällt sie, und 3 davon auf den Boden jedes Glases legen. Die Hälfte des Kompotts auf die Gläser verteilen, dann die Hälfte des Vanille-Skyrs.
- Mit einer zweiten Schicht getränkter Biskuits, dem restlichen Kompott und dem restlichen Skyr wiederholen und die Oberfläche glatt streichen. Mit den Zartbitterschokoladenspänen bestreuen.
- Mindestens 1 Std. kühl stellen: Die Biskuits werden weich wie Biskuitboden. Gut gekühlt servieren. Mit Frischhaltefolie abgedeckt halten sich die Gläser 24 Std. im Kühlschrank.
💡 FitBot-Tipp: Keine Sauerkirschen? Tiefgekühlte dunkle Süßkirschen gehen auch, mit 10 g weniger Zucker. Für noch mehr Protein gib 15 g Vanille-Whey in den Skyr.