
BBQ-Schweinerippchen & Süßkartoffel
Mit geräuchertem Paprikapulver eingeriebene Rippchen, in der Heißluftfritteuse gegart und mit hausgemachter Honig-Barbecuesoße glasiert, dazu Süßkartoffelpüree.
Kalorien680 kcal
Eiweiß36 g
Kohlenhydrate57 g
Fett34 g
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📝 Zutaten
- 500 g Schweinerippchen
- 4 TL geräuchertes Paprikapulver (3 für das Fleisch, 1 für die Soße)
- 1 TL Knoblauchpulver
- 2 EL Tomatenmark
- 2 EL Honig
- 1 EL Rotweinessig + 1 TL Sojasoße
- 400 g Süßkartoffeln (2 kleine, je ca. 200 g)
- 60 ml fettarme Milch
- 5 Halme frischer Schnittlauch
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Heißluftfritteuse
- Kleiner Topf
- Topf
- Kartoffelstampfer
- Backpinsel
📖 Schritte
- Die Rippchen zwischen den Knochen in Stücke mit je 3 oder 4 Rippen schneiden, damit sie in den Korb passen. Wenn möglich, die dünne weiße Haut auf der Knochenseite entfernen: mit einer Messerspitze anheben und dann mit Küchenpapier abziehen. So wird das Fleisch zarter.
- 3 TL geräuchertes Paprikapulver, das Knoblauchpulver, 1 TL Salz und Pfeffer mischen. Die Rippchen rundum mit der Mischung einreiben und gut ins Fleisch einmassieren, dann ruhen lassen, während die Heißluftfritteuse auf 180 °C vorheizt.
- Die Rippchen mit der Knochenseite nach oben in den Korb legen, ohne dass sie übereinanderliegen, und 30 Min. bei 180 °C garen, dabei nach der Hälfte der Zeit wenden, bis das Fleisch gebräunt ist und sich etwa 1 cm von den Knochen zurückgezogen hat.
- Inzwischen die Soße zubereiten: In einem kleinen Topf Tomatenmark, Honig, Essig, Sojasoße, das restliche geräucherte Paprikapulver und 3 EL Wasser verrühren. 3 Min. bei schwacher Hitze unter Rühren leicht köcheln lassen, bis sie glänzt und den Löffel überzieht.
- Die Süßkartoffeln schälen und in 3 cm große Würfel schneiden. 15 Min. in einem Topf mit kochendem Salzwasser garen, bis sich eine Messerspitze ohne Widerstand hineinstechen lässt, dann gründlich abgießen.
- Die Milch 30 Sek. in der Mikrowelle erwärmen. Die Süßkartoffeln mit der heißen Milch mit dem Kartoffelstampfer zerdrücken, salzen und pfeffern: Das Püree ist von Natur aus cremig, Butter ist nicht nötig. Mit fein geschnittenem Schnittlauch bestreuen und abgedeckt warm halten.
- Das ausgetretene Fett unter dem Korb abgießen, damit es nicht raucht. Die Rippchen beidseitig mit zwei Dritteln der Soße bestreichen und weitere 5 Min. bei 200 °C garen, bis die Soße karamellisiert und klebrig ist. Die letzte Minute im Auge behalten: Honig verbrennt schnell.
- Die Rippchen sofort mit dem Püree servieren, die restliche Soße separat dazu reichen. Ohne Heißluftfritteuse: Die eingeriebenen Rippchen in Alufolie wickeln, 1 Std. 30 Min. bei 160 °C im Backofen garen, dann öffnen, mit Soße bestreichen und 10 Min. bei 220 °C garen.
💡 FitBot-Tipp: Mach gleich die doppelte Menge Soße: Im Glas hält sie sich 1 Woche im Kühlschrank und eignet sich auch super zum Glasieren von Hähnchenunterschenkeln. Übrige Rippchen wärmst du in 5 Min. bei 180 °C in der Heißluftfritteuse auf.