
Tigelle mit Schinken & Frischkäse
Die kleinen Fladenbrötchen aus Modena, ohne Ofen in der Pfanne gebacken, noch heiß aufgeschnitten und mit Schinken und Schnittlauch-Frischkäse gefüllt.
Kalorien530 kcal
Eiweiß34 g
Kohlenhydrate66 g
Fett15 g
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📝 Zutaten
- 160 g Weizenmehl Type 550 (150 g für den Teig, 10 g für die Arbeitsfläche)
- 1 Naturjoghurt aus fettarmer Milch (125 g)
- 3 g Trockenhefe (1 TL) + 1 Prise Zucker
- 1 TL Olivenöl
- 4 Scheiben Kochschinken (je ca. 40 g)
- 60 g Frischkäse natur + 100 g Quark (3 % Fett)
- 10 g frischer Schnittlauch
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Rührschüssel
- Nudelholz
- Ausstecher mit 8 cm Durchmesser (oder ein Glas)
- Beschichtete Pfanne mit Deckel
- Brotmesser
- Schüssel
📖 Schritte
- In einer Schüssel 150 g Mehl, Hefe, Zucker und ½ TL Salz mischen, dabei das Salz gegenüber der Hefe platzieren, damit es sie nicht bremst. Joghurt und Olivenöl zugeben und mit einem Löffel zu einer groben Kugel verrühren.
- 8 bis 10 Min. auf der Arbeitsfläche kneten, bis ein glatter, geschmeidiger Teig entsteht, der kaum noch an den Fingern klebt. Anfangs ist er etwas klebrig, wird aber beim Kneten glatt: Kein Mehl zugeben, das macht die Tigelle trocken, und die 10 g zum Ausrollen aufheben.
- Den Teig wieder zu einer Kugel formen, in die Schüssel legen, mit einem sauberen Küchentuch abdecken und 1 Std. an einem warmen Ort (neben der Heizung, nicht darauf) gehen lassen, bis er sich fast verdoppelt hat.
- Den Teig mit der Hand flach drücken, um die Luft herauszudrücken, dann auf der bemehlten Arbeitsfläche 1 cm dick ausrollen. Mit einem Ausstecher oder Glas von 8 cm Durchmesser 6 Kreise ausstechen, die Reste zusammenfügen und erneut ausrollen. 15 Min. unter dem Tuch ruhen lassen.
- Inzwischen den Schnittlauch fein schneiden und mit Frischkäse und Quark zu einer glatten Creme verrühren. Pfeffern, abschmecken, nur wenig salzen (der Schinken ist schon salzig) und kalt stellen.
- Eine große beschichtete Pfanne ohne Fett bei mittlerer bis schwacher Hitze erhitzen. 3 Teigkreise hineinlegen, zudecken und 4 bis 5 Min. pro Seite backen, bis sie aufgegangen und goldbraun sind und hohl klingen, wenn man auf die Unterseite klopft. Die anderen 3 genauso backen.
- Die noch warmen Tigelle mit einem Brotmesser waagerecht halbieren. Jede Hälfte mit dem Schnittlauch-Frischkäse bestreichen, mit gefaltetem Kochschinken belegen und zuklappen. Lauwarm genießen, 3 Tigelle pro Person.
💡 FitBot-Tipp: Bereite den Teig am Vortag zu und lass ihn über Nacht im Kühlschrank gehen: Morgens musst du ihn nur noch ausrollen und backen. Gebackene Tigelle lassen sich sehr gut einfrieren und in der zugedeckten Pfanne 3 Min. pro Seite aufwärmen.