
Toasts mit gebratenen Äpfeln & Skyr
Knusprige Brotscheiben mit Vanille-Skyr, belegt mit in Honig und Zimt karamellisierten Äpfeln und gerösteten Walnüssen: das Herbstfrühstück schlechthin.
Kalorien495 kcal
Eiweiß23 g
Kohlenhydrate66 g
Fett14 g
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📝 Zutaten
- 4 Scheiben Vollkornbrot (je ca. 40 g)
- 250 g Skyr natur 0 %
- ½ TL Vanilleextrakt
- 2 Äpfel (je ca. 150 g)
- 10 g ungesalzene Butter
- 1 EL Honig (1 TL für den Skyr, 2 TL für die Äpfel)
- ½ TL gemahlener Zimt
- 20 g Walnusskerne
🍴 Utensilien
- Beschichtete Pfanne
- Toaster
- Schneidebrett
- Messer
- Schüssel
- Spatel
📖 Schritte
- Die Äpfel waschen, vierteln und Kerngehäuse samt Kernen entfernen. Jedes Viertel in 3 ca. 1 cm dicke Spalten schneiden. Schälen ist nicht nötig: Die Schale hilft den Spalten, beim Braten ihre Form zu behalten.
- In der Schüssel Skyr, Vanilleextrakt und 1 TL Honig zu einer glatten Creme verrühren. Während die Äpfel braten, im Kühlschrank aufbewahren, damit der Warm-kalt-Kontrast erhalten bleibt.
- Die Walnüsse mit dem Messer grob hacken. In der Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 2 Minuten unter Rühren rösten, bis sie nussig duften, dann auf einen Teller geben.
- In derselben Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Sobald sie schäumt, die Apfelspalten in einer Schicht hineinlegen und 3 Minuten braten, ohne sie zu bewegen, bis die Unterseite schön goldbraun ist.
- Die Apfelspalten mit dem Pfannenwender wenden, die restlichen 2 TL Honig und den Zimt hinzufügen und weitere 3 bis 4 Minuten unter vorsichtigem Rühren garen. Die Äpfel sollten weich, aber noch ganz und mit einem goldenen Sirup überzogen sein. Die Hitze nicht erhöhen: Honig verbrennt schnell.
- Inzwischen die Brotscheiben im Toaster goldbraun und richtig knusprig rösten: Sie sollen unter dem Belag fest bleiben und nicht durchweichen.
- Jede Scheibe großzügig mit Vanille-Skyr bestreichen, die warmen Äpfel samt Sirup darauf verteilen und mit den gerösteten Walnüssen bestreuen. Sofort genießen, solange die Äpfel noch lauwarm sind.
💡 FitBot-Tipp: Für noch mehr Protein erhöhst du auf 350 g Skyr: So bekommst du etwa 5 g Protein mehr pro Portion. Die gebratenen Äpfel halten sich 2 Tage im Kühlschrank und sind in 1 Minute in der Pfanne wieder warm.