
Nordische Brotschnitte mit Ei & Roter Bete
Eine farbenfrohe Brotschnitte aus dem Norden: Zitronen-Dill-Skyr, zarte Rote Bete und ein wachsweiches Ei mit flüssigem Eigelb auf Vollkornbrot.
Kalorien405 kcal
Eiweiß29 g
Kohlenhydrate41 g
Fett12 g
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📝 Zutaten
- 4 Scheiben Vollkornbrot (je ca. 35 g)
- 4 Eier
- 150 g Skyr natur 0 %
- 1 gekochte Rote Bete (ca. 150 g)
- ¼ rote Zwiebel (ca. 30 g)
- 8 Zweige frischer Dill (ca. 10 g)
- ½ Zitrone
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Topf
- Rührschüssel
- Schüssel
- Feine Reibe
- Sehr scharfes Messer
- Toaster
📖 Schritte
- Für die Eier einen Topf Wasser bei starker Hitze aufsetzen. Inzwischen den Dill-Skyr zubereiten: Drei Viertel des Dills fein schneiden, die Schale der halben Zitrone abreiben und mit dem Skyr, 1 TL Zitronensaft, einer Prise Salz und Pfeffer verrühren.
- Die Viertel rote Zwiebel schälen und in sehr feine Streifen schneiden. Mit dem restlichen Zitronensaft beträufeln und vermischen: Innerhalb weniger Minuten verliert sie ihre Schärfe und nimmt eine schöne rosa Farbe an.
- Die gekochte Rote Bete in 3 bis 4 mm dünne Scheiben schneiden, am besten auf einem Teller, damit sich das Brett nicht verfärbt. Die Scheiben mit Küchenpapier trocken tupfen, damit sie den Skyr nicht färben.
- Sobald das Wasser kocht, die Eier direkt aus dem Kühlschrank vorsichtig mit einem Löffel hineingeben und genau 6 Minuten leicht sprudelnd kochen, damit das Eiweiß fest und das Eigelb flüssig ist.
- Während der Garzeit eine Schüssel mit sehr kaltem Wasser füllen, wenn möglich mit ein paar Eiswürfeln. Sobald der Timer klingelt, die Eier hineinlegen: Der Kälteschock stoppt den Garprozess und erleichtert das Schälen. 2 Minuten abkühlen lassen.
- Während die Eier abkühlen, die Vollkornbrotscheiben im Toaster oder in einer Pfanne ohne Fett goldbraun und knusprig rösten. Großzügig bis zum Rand mit dem Dill-Skyr bestreichen.
- Die Eier vorsichtig unter einem dünnen Strahl kalten Wassers schälen, dabei am breiten Ende mit der Luftblase beginnen, dann mit einem scharfen Messer der Länge nach halbieren.
- Die Rote-Bete-Scheiben auf den Broten verteilen, darauf je ein halbiertes Ei, die abgetropfte rote Zwiebel und den restlichen Dill in kleinen Zweigen. Die Eigelbe leicht salzen, pfeffern und sofort servieren.
💡 FitBot-Tipp: Für eine noch nordischere Variante leg eine Scheibe Räucherlachs unter das Ei. Den Dill-Skyr kannst du am Vortag zubereiten, er hält sich in einem verschlossenen Glas 2 Tage im Kühlschrank.