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Lachs-Avocado-Tatar

Lachs-Avocado-Tatar

Frisches Lachstatar mit Mango und cremiger Avocado — eine elegante Vorspeise in 20 Minuten.

🥪 Snack🟡 Mittel⏱ 20 min
Kalorien320 kcal
Eiweiß22 g
Kohlenhydrate8 g
Fett22 g

💡 Nutze dieses Rezept als Begleiter für deine /sport-Trainings mit FitBot.

📝 Zutaten

  • 120 g sehr frischer Lachs (Sashimi-Qualität)
  • ½ reife Avocado
  • ½ Mango oder 4 Kirschtomaten
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 TL Sesamöl
  • ½ Limette (Saft + Schale)
  • ½ TL frisch geriebener Ingwer
  • 1 Frühlingszwiebel, gehackt
  • Frischer Koriander oder Schnittlauch
  • Salz, Pfeffer, Chili (optional)
  • Cracker oder Roggentoast zum Servieren

🍴 Utensilien

  • Sehr scharfes Messer
  • Zwei Schüsseln
  • Speisering (optional)

📖 Schritte

  1. Den Lachs mit einem sehr scharfen Messer in kleine Würfel von 5 mm schneiden. Niemals hacken oder zerdrücken — die Würfel sollen sauber geschnitten sein.
  2. Den Lachs würzen: Sojasauce, Sesamöl, Limettensaft, Ingwer, Frühlingszwiebel. Vorsichtig vermischen. 10 Min. kalt stellen.
  3. Die Avocado in ähnlich große Würfel schneiden. Mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Limette würzen.
  4. Die Mango oder die Kirschtomaten in kleine Würfel schneiden.
  5. Das Lachstatar abschmecken und nachwürzen — es soll frisch und aromatisch schmecken.
  6. Falls vorhanden, mit einem Speisering anrichten: Avocado als Basis, Lachs darauf, Mango als Kranz rundherum.
  7. Mit Limettenschale, Koriander und einem Schuss Sesamöl vollenden. Sofort mit Crackern oder geröstetem Brot servieren.
💡 FitBot-Tipp: Wie bei Poke Lachs in Sashimi-Qualität oder industriell tiefgefrorenen Fisch verwenden. Zügig arbeiten und alles bis zum letzten Moment kühl halten. Tatar sollte innerhalb von 20 Min. nach dem Anrichten serviert werden.