
Lachs-Avocado-Tatar
Frisches Lachstatar mit Mango und cremiger Avocado — eine elegante Vorspeise in 20 Minuten.
Kalorien320 kcal
Eiweiß22 g
Kohlenhydrate8 g
Fett22 g
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📝 Zutaten
- 120 g sehr frischer Lachs (Sashimi-Qualität)
- ½ reife Avocado
- ½ Mango oder 4 Kirschtomaten
- 1 EL Sojasauce
- 1 TL Sesamöl
- ½ Limette (Saft + Schale)
- ½ TL frisch geriebener Ingwer
- 1 Frühlingszwiebel, gehackt
- Frischer Koriander oder Schnittlauch
- Salz, Pfeffer, Chili (optional)
- Cracker oder Roggentoast zum Servieren
🍴 Utensilien
- Sehr scharfes Messer
- Zwei Schüsseln
- Speisering (optional)
📖 Schritte
- Den Lachs mit einem sehr scharfen Messer in kleine Würfel von 5 mm schneiden. Niemals hacken oder zerdrücken — die Würfel sollen sauber geschnitten sein.
- Den Lachs würzen: Sojasauce, Sesamöl, Limettensaft, Ingwer, Frühlingszwiebel. Vorsichtig vermischen. 10 Min. kalt stellen.
- Die Avocado in ähnlich große Würfel schneiden. Mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Limette würzen.
- Die Mango oder die Kirschtomaten in kleine Würfel schneiden.
- Das Lachstatar abschmecken und nachwürzen — es soll frisch und aromatisch schmecken.
- Falls vorhanden, mit einem Speisering anrichten: Avocado als Basis, Lachs darauf, Mango als Kranz rundherum.
- Mit Limettenschale, Koriander und einem Schuss Sesamöl vollenden. Sofort mit Crackern oder geröstetem Brot servieren.
💡 FitBot-Tipp: Wie bei Poke Lachs in Sashimi-Qualität oder industriell tiefgefrorenen Fisch verwenden. Zügig arbeiten und alles bis zum letzten Moment kühl halten. Tatar sollte innerhalb von 20 Min. nach dem Anrichten serviert werden.