
Tahchin mit Hähnchen & Safran
Der persische Safran-Reiskuchen: ein zarter Kern aus Hähnchen und Zwiebeln und eine goldene, knusprige Kruste, vor allen Gästen gestürzt.
Kalorien644 kcal
Eiweiß44 g
Kohlenhydrate72 g
Fett20 g
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📝 Zutaten
- 300 g Basmatireis
- 1 Päckchen gemahlener Safran (0,1 g)
- 250 g griechischer Joghurt 2 %
- 2 Eier
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Hühnerbrühwürfel + 500 ml heißes Wasser
- 2 Zwiebeln
- 1 TL Kurkuma
- 3 EL Sonnenblumenöl (1 für die Zwiebeln, 2 für die Form)
- 15 g ungesalzene Butter, geschmolzen (für die Form)
- 30 g getrocknete Cranberrys
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Topf
- Großer Topf
- Pfanne
- Sieb
- Rührschüssel
- Ofenfeste Glasform (24 cm)
📖 Schritte
- Den Reis in mehreren Durchgängen waschen, bis das Wasser fast klar ist, dann 30 Minuten in kaltem Salzwasser einweichen. Den Safran in 3 EL heißem Wasser auflösen und währenddessen ziehen lassen.
- Das Hähnchen pochieren: Mit der Brühe (Würfel in 500 ml heißem Wasser aufgelöst) in den Topf geben, leicht köcheln lassen und 15 Minuten bei schwacher Hitze garen, ohne dass es kocht. 5 Minuten in der Brühe abkühlen lassen, dann mit zwei Gabeln zerpflücken.
- Die Zwiebeln in feine Streifen schneiden und in 1 EL Öl bei mittlerer Hitze 10 Minuten goldgelb braten. Kurkuma, das zerpflückte Hähnchen und 4 EL Kochbrühe zugeben, salzen, pfeffern und 2 Minuten unter Rühren mitgaren.
- Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen, den abgetropften Reis hineingeben und 6 Minuten garen: Das Korn sollte innen noch fest sein. Abgießen und unter kaltem Wasser abschrecken, um den Garprozess zu stoppen. Den Backofen auf 200 °C vorheizen.
- In der Schüssel Joghurt, Eier, Safranwasser und ½ TL Salz verquirlen, dann den Reis zugeben und vorsichtig mit dem Löffel unterheben, sodass alle Körner überzogen sind, ohne sie zu zerdrücken.
- 2 EL Öl und die geschmolzene Butter in die Form geben und auf Boden und Rändern verteilen: Das sorgt für die Kruste. Die Hälfte des Reises fest andrücken, das Hähnchen gleichmäßig darauf verteilen, dann den restlichen Reis darübergeben und mit dem Rücken eines Löffels andrücken.
- Mit Alufolie abdecken und 1 Stunde backen, dann die Folie entfernen und weitere 15 bis 20 Minuten backen, bis Boden und Ränder schön goldbraun sind: In der Glasform kann man das von unten prüfen.
- 10 Minuten ruhen lassen, mit einem Messer an den Rändern entlangfahren, eine große Platte darauflegen und mit einer entschlossenen Bewegung stürzen. Die Cranberrys 5 Minuten in heißem Wasser quellen lassen, abtropfen lassen und vor dem Anschneiden auf der Kruste verteilen.
💡 FitBot-Tipp: Die Cranberrys ersetzen hier die Berberitzen (Zereshk) aus dem orientalischen Lebensmittelladen: Nimm sie, wenn du welche findest. Reste kannst du in der Pfanne mit der Kruste nach unten aufwärmen, so werden sie wieder richtig knusprig.