
Gefrorene Tafel mit Skyr & Heidelbeeren
Eine gefrorene Skyr-Tafel mit Honig und Zitrone, bestreut mit Heidelbeeren, Zartbitterschokolade und Mandeln, die man in Stücke bricht.
Kalorien215 kcal
Eiweiß14 g
Kohlenhydrate24 g
Fett6 g
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📝 Zutaten
- 450 g Skyr natur
- 3 EL Honig (60 g)
- ½ TL Vanilleextrakt
- 1 unbehandelte Zitrone
- 100 g gefrorene Blaubeeren
- 30 g Zartbitter-Schokotropfen
- 30 g Mandelblättchen
🍴 Utensilien
- Backblech oder große Form
- Backpapier
- Rührschüssel
- Schneebesen
- Spatel
- Feine Reibe
📖 Schritte
- Ein Blech oder eine große Form von etwa 25 × 30 cm mit Backpapier auslegen und es über die Ränder hinausragen lassen. Vorher prüfen, ob das Blech flach in den Gefrierschrank passt.
- In einer Schüssel den Skyr mit Honig, Vanilleextrakt und fein abgeriebener Zitronenschale (nur das Gelbe, das Weiße ist bitter) glatt rühren. Kälte schwächt die Süße ab: Die Mischung sollte also deutlich süß schmecken.
- Den Skyr auf das Backpapier gießen und mit einem Spatel zu einem gleichmäßigen Rechteck von etwa 20 × 25 cm verstreichen, also etwa 1 cm dick. Zu dünn zerbröselt die Tafel, zu dick wird sie zu hart zum Abbeißen.
- Sofort die noch gefrorenen Heidelbeeren (nicht auftauen, sonst färben sie den ganzen Skyr lila), die Schokotropfen und die Mandelblättchen darüberstreuen. Mit der flachen Hand leicht andrücken.
- Mindestens 3 Stunden in den Gefrierschrank stellen, bis die Tafel durch und durch hart ist. Sie sollte sich dann in einem Stück vom Backpapier lösen.
- Die Tafel herausnehmen und 5 Minuten bei Zimmertemperatur stehen lassen, damit sie nicht in Splitter zerspringt. Von Hand in etwa zwanzig unregelmäßige Stücke brechen oder mit einem großen Messer schneiden.
- Die Stücke in einer luftdichten Dose aufbewahren, die Lagen mit Backpapier trennen, damit sie nicht zusammenkleben, und im Gefrierschrank lagern. 2 bis 3 Minuten vor dem Genießen herausnehmen.
💡 FitBot-Tipp: Variiere mit gefrorenen Himbeeren und gehackten Haselnüssen oder ersetze den Honig durch Ahornsirup. Für mehr Protein rührst du 30 g Whey-Protein Vanille unter den Skyr, bevor du ihn verstreichst.