
Syrniki aus Quark
Kleine russische Quarkküchlein, außen goldbraun und innen zart, fast nur aus Quark gemacht, mit Joghurt und Konfitüre.
Kalorien485 kcal
Eiweiß26 g
Kohlenhydrate55 g
Fett18 g
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📝 Zutaten
- 400 g Quark natur, 3 % Fett
- 1 Ei
- 50 g Weizenmehl Type 550 (35 g für den Teig, 15 g zum Wälzen)
- 20 g Zucker
- ½ TL Vanilleextrakt + 1 Prise Salz
- 1 EL Sonnenblumenöl
- 2 Naturjoghurts, 1,5 % Fett (je 125 g)
- 2 EL Konfitüre
🍴 Utensilien
- Sieb
- Sauberes Geschirrtuch
- Rührschüssel
- Gabel
- Große beschichtete Pfanne mit Deckel
- Dünner Pfannenwender
📖 Schritte
- Am Vortag oder mindestens 2 Std. vorher ein Sieb mit einem sauberen Geschirrtuch oder 3 Blatt Küchenpapier auslegen, auf eine Schüssel setzen und den Quark hineingeben. Im Kühlschrank abtropfen lassen: Er sollte etwa ein Viertel seines Gewichts verlieren und so dick wie ein Brotaufstrich werden.
- Die Molke weggießen. In einer Schüssel den abgetropften Quark mit einer Gabel glatt drücken, dann Ei, Zucker, Vanille und Salz hinzufügen. Zu einer dicken, gleichmäßigen Creme verrühren.
- 35 g Mehl unterrühren, nur so lange, bis es nicht mehr zu sehen ist. Der Teig sollte dick und klebrig sein, aber auf einem Löffel stehen bleiben; zerläuft er, 1 EL vom restlichen Mehl hinzufügen. 10 Min. ruhen lassen: Das Mehl nimmt die Feuchtigkeit auf.
- Das restliche Mehl auf einen Teller geben. Den Teig in 8 Portionen von je etwa 2 EL teilen, einzeln im Mehl wälzen und dann zwischen bemehlten Handflächen vorsichtig zu 1,5 cm dicken Küchlein flach drücken.
- Das Öl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, nicht stärker: Bei zu hoher Hitze würden sie außen verbrennen, bevor sie innen gar sind. Die Syrniki mit Abstand hineinlegen und 3 bis 4 Min. braten, bis die Unterseite goldbraun ist.
- Vorsichtig mit einem dünnen Pfannenwender wenden, auf schwache Hitze herunterschalten, zudecken und weitere 4 Min. garen: Durch den Deckel stockt die Mitte, ohne dass die Küchlein austrocknen. Sie sind fertig, wenn sie auf beiden Seiten goldbraun und leicht aufgegangen sind.
- 1 Min. auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller abtropfen lassen. Lauwarm servieren, 4 Syrniki pro Person, mit einem Naturjoghurt und einem Löffel Konfitüre.
💡 FitBot-Tipp: Keine Zeit? Ersetze den abgetropften Quark durch 300 g Skyr natur, der schon dick ist: Dann musst du nicht warten. Gebratene Syrniki lassen sich einfrieren und in 2 Min. in der Pfanne aufwärmen.