
Hacksteak & Pastinaken-Pommes
Ein saisonales Steak mit Pommes: Pastinaken und Kartoffeln mit Paprika geröstet, ein gebratenes Hacksteak und eine Joghurt-Schnittlauch-Soße zum Eintunken.
Kalorien545 kcal
Eiweiß39 g
Kohlenhydrate48 g
Fett21 g
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📝 Zutaten
- 250 g Rinderhackfleisch 5 % Fett (2 Hacksteaks zu je 125 g)
- 2 Pastinaken (je ca. 200 g)
- 2 Kartoffeln (je ca. 150 g)
- 1 TL edelsüßes Paprikapulver
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Sonnenblumenöl
- 150 g griechischer Joghurt 2 %
- 10 g frischer Schnittlauch
- 1 kleine Knoblauchzehe
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Backblech und Backpapier
- Rührschüssel
- Pfanne
- Spatel
- Sparschäler
- Sauberes Geschirrtuch
📖 Schritte
- Den Backofen auf 210 °C (Umluft 200 °C) vorheizen und ein großes Backblech mit Backpapier auslegen. Pastinaken und Kartoffeln schälen. Die Kartoffeln in 1 cm dicke Stifte schneiden, die Pastinaken etwas dicker (1,5 cm), da sie schneller garen.
- Die Kartoffelstifte mit kaltem Wasser abspülen, um die Stärke zu entfernen, dann das gesamte Gemüse gründlich mit einem Küchentuch trocknen: Feuchtigkeit verhindert, dass die Pommes knusprig werden. In einer Schüssel mit Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermengen.
- Die Stifte in einer einzigen Lage mit reichlich Abstand auf dem Blech verteilen (bei Bedarf 2 Bleche nehmen): Liegen sie zu dicht, dämpfen sie nur und bleiben weich. 30 bis 35 Min. backen, nach der Hälfte der Zeit wenden, bis sie goldbraun und an den Rändern knusprig sind.
- Inzwischen die Soße zubereiten: Den Schnittlauch fein schneiden, den Knoblauch reiben oder pressen und beides mit einer Prise Salz und etwas Pfeffer unter den griechischen Joghurt rühren. Bis zum Servieren kalt stellen.
- Die Hacksteaks 10 Min. vor dem Braten aus dem Kühlschrank nehmen. Wenn die Pommes noch 8 Min. brauchen, das Sonnenblumenöl in der Pfanne bei starker Hitze sehr heiß werden lassen: Das Fleisch muss zischen, sobald es die Pfanne berührt.
- Die Hacksteaks für eine mittlere Garstufe 2 bis 3 Min. pro Seite braten, ohne sie mit dem Pfannenwender flach zu drücken, sonst verlieren sie ihren Saft. Für Kinder durchbraten: 1 bis 2 Min. pro Seite länger bei mittlerer Hitze braten, bis sie innen nicht mehr rosa sind. Zum Schluss salzen und pfeffern.
- Die Hacksteaks 2 Min. auf dem Teller ruhen lassen, dann mit den heißen Pastinaken- und Kartoffel-Pommes servieren, die Joghurt-Schnittlauch-Soße zum Eintunken dazu.
💡 FitBot-Tipp: Pastinaken karamellisieren wegen ihres natürlichen Zuckers schnell: Werden sie vor den Kartoffeln zu dunkel, nimm sie vom Blech und gib sie am Ende noch 2 Min. dazu. Du kannst auch halb Pastinaken, halb Karotten nehmen.