
Tomatencremesuppe mit Basilikum
Cremesuppe aus frischen Tomaten mit Basilikum — elegante Einfachheit mit zwei Hauptzutaten.
Kalorien280 kcal
Eiweiß6 g
Kohlenhydrate38 g
Fett10 g
💡 Nutze dieses Rezept als Begleiter für deine /sport-Trainings mit FitBot.
📝 Zutaten
- 500 g vollreife Tomaten (Roma oder Fleischtomaten)
- 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
- 1 Zwiebel, 2 Knoblauchzehen
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL brauner Zucker
- 300 ml Gemüsebrühe
- 1 großer Bund frisches Basilikum
- 2 EL leichte Sahne oder Kokoscreme
- Salz, Pfeffer, Chili (optional)
🍴 Utensilien
- Topf mit dickem Boden
- Stabmixer
- Feines Sieb (optional)
📖 Schritte
- Die Zwiebel im Öl 5 Min. glasig dünsten. Den Knoblauch zugeben und 1 Min. mitgaren.
- Die frischen Tomaten grob schneiden. Zusammen mit den Dosentomaten, Zucker, Salz und Pfeffer zugeben. 5 Min. kochen.
- Die Brühe angießen. Aufkochen, die Hitze reduzieren, zudecken und 20 Min. köcheln lassen.
- Vom Herd nehmen und die Hälfte des Basilikums zugeben (grüne Blätter verlieren beim Erhitzen ihre Farbe). Fein pürieren.
- Für eine perfekt glatte Cremesuppe durch ein Sieb streichen (optional).
- Wieder auf kleine Hitze stellen und die Sahne zugeben. Abschmecken, mit Zucker und Salz nachwürzen. Die Suppe soll zwischen Säure und Süße gut ausbalanciert sein.
- Mit dem restlichen, frisch gezupften Basilikum, einem Schuss Olivenöl und mit Knoblauch eingeriebenem geröstetem Brot servieren.
💡 FitBot-Tipp: Der Zucker ist bei Dosentomaten kein optionaler Zusatz — sie sind immer etwas säuerlich. Die ideale Menge: nach dem Zugeben abschmecken, die Suppe soll „rund“ und ausgewogen schmecken, ohne ausgeprägte Süße.