
Caesar Salad mit Hähnchen
Der echte Caesar Salad: Romanasalat, Knoblauch-Croûtons, Parmesan und ein cremiges Sardellendressing.
Kalorien490 kcal
Eiweiß36 g
Kohlenhydrate22 g
Fett28 g
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📝 Zutaten
- 120 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Romanasalatherz
- 30 g Parmesan, in Späne gehobelt
- 2 Scheiben Bauernbrot (für die Croûtons)
- — Caesar-Dressing —
- 2 EL Mayonnaise
- 1 EL geriebener Parmesan
- 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
- 1 TL Dijon-Senf
- 1 TL Zitronensaft
- 1–2 Sardellenfilets, gehackt (kann weggelassen werden)
- ½ TL Worcestershiresauce
- Salz, Pfeffer
🍴 Utensilien
- Pfanne
- Große Schüssel
- Kleine Schüssel für die Soße
📖 Schritte
- Croûtons: Das Brot in 2 cm große Würfel schneiden. In Olivenöl mit einer ganzen Knoblauchzehe und Thymian bei mittlerer Hitze 5–7 Min. rundum goldbraun und knusprig braten. Salzen.
- Das mit Salz, Pfeffer und Paprika gewürzte Hähnchen 4–5 Min. pro Seite braten. Ruhen lassen und schräg in Scheiben schneiden.
- Das Dressing zubereiten: Alle Zutaten mixen oder verquirlen, bis es glatt und cremig ist. Abschmecken — es soll salzig, würzig-umami und leicht säuerlich sein.
- Den Romanasalat waschen und trocken schleudern. Die Blätter mit der Hand in Stücke zupfen (nie schneiden — sonst oxidiert er).
- In der großen Schüssel den Romanasalat mit dem Caesar-Dressing vermengen. Nicht ertränken — jedes Blatt nur gut überziehen.
- Auf Tellern anrichten. Hähnchenscheiben, Croûtons und Parmesanspäne daraufgeben.
- Großzügig pfeffern und sofort servieren — die Croûtons werden schnell weich.
💡 FitBot-Tipp: Die Sardelle im Dressing ist der Schlüssel zum echten Caesar — sie bringt Umami ohne ausgeprägten Fischgeschmack. Lässt du sie weg, wird das Dressing weniger vielschichtig. Worcestershiresauce kann das teilweise ausgleichen.