
Wurstsalat mit Cervelat & Emmentaler
Der Klassiker aus der elsässischen Brasserie: Cervelat, Emmentaler und Cornichons in Senfvinaigrette, in 20 Minuten fertig, ganz ohne Kochen.
Kalorien705 kcal
Eiweiß31 g
Kohlenhydrate31 g
Fett50 g
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📝 Zutaten
- 2 Cervelats (je ca. 100 g)
- 80 g Emmentaler am Stück
- 6 Cornichons (ca. 60 g)
- ½ rote Zwiebel (ca. 60 g)
- ½ Kopfsalat (ca. 150 g Blätter)
- 1 EL Dijon-Senf
- 1 EL Weißweinessig
- 2 EL Rapsöl
- 4 Scheiben Vollkornbrot (je ca. 30 g)
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Rührschüssel
- Schneidebrett
- Gemüsemesser
- Schneebesen
- Salatschleuder
📖 Schritte
- Die Vinaigrette direkt in der Salatschüssel zubereiten: Senf mit Essig, einer kleinen Prise Salz und Pfeffer verquirlen, dann das Öl in einem dünnen Strahl unter ständigem Rühren einlaufen lassen, bis eine leicht dickliche, homogene Soße entsteht.
- Die Haut der Cervelats mit der Messerspitze der Länge nach einschneiden und abziehen: Sie lässt sich leicht entfernen. Jeden Cervelat längs halbieren und in ca. 5 mm dicke Halbscheiben schneiden.
- Den Emmentaler in ca. 5 mm dicke und 4 cm lange Stifte schneiden. Zu dicke Stücke würden jeden Bissen dominieren: Sie sollten etwa so groß sein wie die Cervelat-Stücke.
- Die halbe rote Zwiebel schälen und in sehr feine Halbringe schneiden. Um ihre Schärfe zu mildern, 5 Minuten in einer Schüssel mit kaltem Wasser einweichen, dann abtropfen lassen und mit Küchenpapier trocken tupfen.
- Die Cornichons in feine Scheiben schneiden. Cervelat, Emmentaler, Zwiebel und Cornichons in die Salatschüssel geben, gut mit der Vinaigrette vermischen und 10 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen.
- Inzwischen die Salatblätter ablösen, in kaltem Wasser waschen und sorgfältig trocken schleudern: Nasser Salat verwässert die Vinaigrette. Mit den Händen in mundgerechte Stücke zupfen.
- Die Vollkornbrotscheiben halbieren. Erst kurz vor dem Servieren den Kopfsalat in die Schüssel geben und vorsichtig von unten nach oben unterheben: Liegt er in der Vinaigrette, welkt er innerhalb weniger Minuten.
- Abschmecken und nur bei Bedarf salzen, da Cervelat und Cornichons bereits salzig sind. Den Salat auf zwei Teller verteilen, etwas Pfeffer aus der Mühle darübergeben und mit dem Vollkornbrot servieren.
💡 FitBot-Tipp: Für eine leichtere Variante ersetzt du einen Cervelat durch 2 geviertelte hart gekochte Eier: genauso viel Protein bei nur halb so viel Fett. Ohne den Kopfsalat hält sich der Salat 24 Std. im Kühlschrank, ideal als Mittagessen zum Mitnehmen.