
Leichte Kokosmakronen
Kleine Kokosmakronen, außen goldbraun und innen saftig, mit weniger Zucker dank Eiweiß und Quark.
Kalorien233 kcal
Eiweiß5 g
Kohlenhydrate14 g
Fett16 g
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📝 Zutaten
- 3 Eiweiß (je ca. 35 g)
- 1 Prise Salz
- 60 g Zucker
- 100 g Quark
- 1 EL Speisestärke (ca. 8 g)
- 1 TL Vanilleextrakt
- ½ Zitrone (für den Abrieb)
- 150 g Kokosraspeln
🍴 Utensilien
- Rührschüssel
- Schneebesen
- Spatel
- Feine Reibe
- Backblech
- Backpapier
📖 Schritte
- Den Backofen auf 180 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen. Eiweiß und Eigelb trennen, indem man das Eigelb über einer Schüssel von einer Schalenhälfte in die andere gleiten lässt: Es darf keine Spur Eigelb ins Eiweiß gelangen. Die Eigelbe für ein anderes Rezept im Kühlschrank aufbewahren.
- Das Eiweiß mit der Prise Salz 1 Min. aufschlagen, nur bis es schaumig und voller kleiner Bläschen ist. Es muss nicht steif geschlagen werden: Es dient hier als Bindemittel, nicht dazu, die Makronen aufgehen zu lassen.
- Zucker, Quark, Speisestärke, Vanille und die abgeriebene Schale der halben Zitrone zugeben (nur das Gelbe, das Weiße ist bitter). 30 Sekunden verrühren, bis die Masse glatt und frei von Stärkeklümpchen ist.
- Die Kokosraspeln mit dem Teigschaber unterheben und gut vermischen, bis sie vollständig befeuchtet sind. 10 Min. ruhen lassen: Die Kokosraspeln nehmen die Feuchtigkeit auf und die Masse lässt sich leichter formen. Sie sollte zusammenhalten, wenn man sie in der Hand zusammendrückt.
- Mit leicht angefeuchteten Händen Portionen von etwa 25 g abnehmen, also einen gehäuften Esslöffel, und zu kleinen spitzen Kuppeln formen. Mit 2 cm Abstand auf das Blech setzen: Es sollten 16 bis 18 Stück werden, also 3 pro Portion.
- 15 Min. auf der mittleren Schiene backen, bis Spitzen und Boden goldbraun sind, während der Rest heller bleibt. In den letzten 3 Minuten im Auge behalten: Kokos wird sehr schnell von goldbraun zu verbrannt.
- Die Makronen 10 Min. auf dem Blech abkühlen lassen, bevor man sie ablöst: Frisch aus dem Ofen sind sie empfindlich und werden beim Abkühlen fester. Anschließend in einer luftdichten Dose, vor Feuchtigkeit geschützt, 4 Tage aufbewahren.
💡 FitBot-Tipp: Heb die 3 Eigelbe für Pastéis de Nata oder eine Dessertcreme auf. Für eine noch genussvollere Variante tauchst du die Unterseite der abgekühlten Makronen in 30 g geschmolzene Zartbitterschokolade und lässt sie im Kühlschrank fest werden.