
Hähnchen mit Reis und Erdnusssauce
Zartes Hähnchen auf gedämpftem Reis mit cremiger, würziger Erdnuss-Satésauce.
Kalorien680 kcal
Eiweiß42 g
Kohlenhydrate65 g
Fett22 g
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📝 Zutaten
- 120 g Hähnchenbrustfilet
- 80 g Jasminreis
- 2 EL Erdnussmus 100 % (ohne Zuckerzusatz)
- 1 EL Sojasauce
- 1 TL frisch geriebener Ingwer
- 1 TL Reisessig
- 1 TL Honig
- 1 TL Sriracha (nach Geschmack anpassen)
- 2–3 EL heißes Wasser (zum Verdünnen der Sauce)
- 1 Knoblauchzehe, gehackt
- 1 EL neutrales Öl
- Frischer Koriander, gehackte Erdnüsse, Frühlingszwiebel
🍴 Utensilien
- Topf
- Pfanne
- Kleine Schüssel für die Soße
📖 Schritte
- Den Jasminreis kochen: so lange waschen, bis das Wasser klar ist, dann zugedeckt 10–12 Min. in der 1,5-fachen Menge Salzwasser garen. 5 Min. ruhen lassen.
- Während der Reis gart, die Satésauce zubereiten: Erdnussmus, Sojasauce, Ingwer, Reisessig, Honig und Sriracha verrühren. Das heiße Wasser löffelweise einrühren, bis die Sauce sämig ist. Abschmecken und süß/salzig/scharf anpassen.
- Das Hähnchen flach klopfen und mit Salz, Pfeffer und einer Prise Paprika würzen. In der geölten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze 4 Min. pro Seite braten. 2 Min. ruhen lassen, dann in Scheiben schneiden.
- In derselben Pfanne den gehackten Knoblauch 30 Sek. bei mittlerer Hitze anschwitzen, die Sauce hineingießen und unter Rühren 1 Min. erhitzen. Die Sauce dickt dabei leicht ein.
- Anrichten: Reis als Basis, die Hähnchenscheiben fächerförmig darauflegen und großzügig mit der heißen Sauce übergießen.
- Mit grob gehackten Erdnüssen, frischem Koriander und Frühlingszwiebelringen garnieren. Eine Limettenspalte dazulegen.
💡 FitBot-Tipp: Die Satésauce hält sich 5 Tage im Kühlschrank. Kalt dickt sie ein – mit etwas lauwarmem Wasser verdünnen. Auch perfekt als Dip für Rohkost.