
Vegetarische Miso-Ramen mit Ei & Mais
Eine wohltuende Miso-Brühe, Ramen-Nudeln, ein wachsweiches Ei mit flüssigem Eigelb und Zuckermais: die vegetarische Schüssel für den Abend.
Kalorien695 kcal
Eiweiß39 g
Kohlenhydrate76 g
Fett26 g
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📝 Zutaten
- 140 g getrocknete Ramen-Nudeln (Weizennudeln)
- 4 Eier
- 150 g Naturtofu, fest
- 3 EL helle oder dunkle Misopaste (55 g)
- 1 l Gemüsebrühe
- 140 g Zuckermais, abgetropft
- 2 Mini-Pak-Choi
- 2 Frühlingszwiebeln
- 2 Knoblauchzehen und 2 cm frischer Ingwer
- 1 EL Sojasauce
- 1 EL Sesamöl
- 1 TL Sesamsamen
- 1 Noriblatt
🍴 Utensilien
- 2 Töpfe, davon ein großer
- Beschichtete Pfanne
- Schaumlöffel
- Schüssel mit Eiswasser
- Feine Reibe
📖 Schritte
- Einen Topf Wasser zum Kochen bringen. Die Eier direkt aus dem Kühlschrank mit einem Löffel vorsichtig hineingleiten lassen und für ein flüssiges Eigelb 6 Minuten 30 kochen. Sofort 5 Minuten in Eiswasser legen und dann schälen.
- Den Tofu in 1,5 cm große Würfel schneiden und mit Küchenpapier trocken tupfen. Die Hälfte des Sesamöls in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den Tofu 6 bis 8 Minuten unter Wenden goldbraun braten. Beiseitestellen.
- In einem Topf das restliche Sesamöl bei schwacher Hitze erwärmen und den geriebenen Knoblauch und Ingwer 1 Minute andünsten, ohne dass sie Farbe nehmen. Die Brühe angießen, zum Simmern bringen und die Sojasauce zugeben.
- Den Pak Choi der Länge nach halbieren und abspülen. Mit dem Mais 3 Minuten in die simmernde Brühe geben, dann zusammen mit dem Mais mit dem Schaumlöffel herausheben und auf einem Teller warm halten.
- Die Misopaste mit einer Kelle heißer Brühe glatt rühren und dann neben dem Herd in den Topf gießen. Die Brühe nicht mehr kochen lassen: Das Miso würde sein Aroma verlieren und körnig werden.
- Die Ramen-Nudeln in einem großen Topf mit ungesalzenem kochendem Wasser nach Packungsanweisung garen (meist 3 bis 4 Minuten). Abgießen, sobald sie weich sind, und sofort auf zwei große vorgewärmte Schüsseln verteilen.
- Die heiße Brühe über die Nudeln gießen, dann Tofu, Mais, Pak Choi und die halbierten Eier darauf anrichten. Mit Frühlingszwiebelringen, Sesam und in Streifen geschnittenem Nori bestreuen. Sofort servieren.
💡 FitBot-Tipp: Bereite die wachsweichen Eier am Vortag zu: Geschält halten sie sich 2 Tage in einer Dose im Kühlschrank. Wenn du deine Ramen gern scharf magst, gib mit dem Miso 1 TL Chilipaste in die Brühe.