
Polenta mit Pilzen & wachsweichem Ei
Cremige Parmesan-Polenta, in der Pfanne gebratene Pilze mit Knoblauch und Thymian und zwei wachsweiche Eier mit flüssigem Kern: ein sättigendes vegetarisches Gericht in 40 Minuten.
Kalorien594 kcal
Eiweiß31 g
Kohlenhydrate56 g
Fett27 g
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📝 Zutaten
- 250 g Instant-Polenta (schnellkochend)
- 500 ml fettarme Milch
- 500 ml Wasser
- 50 g geriebener Parmesan
- 20 g ungesalzene Butter
- 600 g Champignons
- 8 Eier
- 3 Knoblauchzehen
- 2 EL Olivenöl
- 4 Zweige frischer Thymian
- 15 g frische Petersilie
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Großer Topf
- Topf
- Große Pfanne
- Schneebesen
- Holzlöffel
- Schöpfkelle
📖 Schritte
- Die Pilze mit feuchtem Küchenpapier säubern, ohne sie einzuweichen: Vollgesogen bräunen sie nicht mehr. Die erdigen Stielenden abschneiden und die Pilze in 5 mm dicke Scheiben schneiden. Den Knoblauch hacken, die Petersilie fein schneiden und die Thymianblättchen abzupfen.
- Den gut mit Wasser gefüllten Topf zum Kochen bringen. Die Eier direkt aus dem Kühlschrank mit der Schöpfkelle vorsichtig hineinlegen und 6 Minuten 30 Sekunden leicht sprudelnd kochen. Sofort 5 Minuten in eine Schüssel mit sehr kaltem Wasser legen, um den Garvorgang zu stoppen.
- Die Eier pellen: Die Schale auf der Arbeitsfläche anschlagen und unter einem dünnen Wasserstrahl abziehen, beginnend an der runden Seite, wo die Luftkammer sitzt. In einer Schüssel mit heißem Leitungswasser warm halten.
- 1 EL Öl in der großen Pfanne bei starker Hitze erhitzen. Die Hälfte der Pilze in einer Lage darin verteilen, 3 Minuten ohne Rühren braten lassen, dann 2 bis 3 Minuten schwenken, bis sie goldbraun und trocken sind. Beiseitestellen und mit dem restlichen Öl und den restlichen Pilzen wiederholen.
- Alle Pilze zurück in die Pfanne geben, Knoblauch und Thymian zufügen und 1 Minute bei mittlerer Hitze unter Rühren braten. Erst jetzt salzen und pfeffern (Salz zieht Wasser), die Petersilie abseits vom Herd unterrühren und zudecken, um alles warm zu halten.
- Im großen Topf Milch, Wasser und 1 TL Salz zum Simmern bringen und dabei aufpassen, denn Milch kocht schnell über. Die Polenta unter ständigem Rühren mit dem Schneebesen einrieseln lassen, damit sich keine Klümpchen bilden.
- Die Hitze reduzieren und die Polenta unter Rühren mit dem Kochlöffel so lange garen, wie auf der Packung angegeben (meist 5 Minuten), bis sie sich vom Topfrand löst. Vom Herd nehmen und Butter und Parmesan unterrühren. Ist sie zu dick, mit etwas heißem Wasser verdünnen.
- Sofort servieren, denn die Polenta wird beim Abkühlen fest: Auf 4 tiefe Teller verteilen, die Pilze und pro Teller 2 halbierte wachsweiche Eier daraufgeben und mit frisch gemahlenem Pfeffer abschließen.
💡 FitBot-Tipp: Polentareste werden im Kühlschrank fest: Schneide sie am nächsten Tag in Scheiben und brate sie 3 Minuten pro Seite in der Pfanne goldbraun. Für noch mehr Protein rührst du am Ende der Garzeit 100 g Ricotta unter die Polenta.