
Gefüllte Paprika mit Thunfisch & Frischkäse
Knackige rote Paprikaschiffchen mit einer cremigen Füllung aus Thunfisch, Frischkäse, Schnittlauch und Zitrone: der frische Snack zum Mitnehmen.
Kalorien165 kcal
Eiweiß18 g
Kohlenhydrate7 g
Fett7 g
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📝 Zutaten
- 2 rote Paprika (je etwa 180 g)
- 2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft (etwa 210 g abgetropft)
- 100 g Frischkäse
- 100 g Quark
- 1 TL Dijon-Senf
- ½ Zitrone (Schale + 1 EL Saft)
- 10 g frischer Schnittlauch
- 1 Prise edelsüßes Paprikapulver
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Rührschüssel
- Gabel
- Schneidebrett und Messer
- Feine Reibe
- Schere
- Luftdichte Dose
📖 Schritte
- Den Thunfisch sehr gründlich abtropfen lassen, dabei den Deckel fest auf die Dose drücken: Zu viel Wasser würde die Füllung flüssig machen. In eine Schüssel geben und mit einer Gabel fein zerpflücken, bis keine großen Stücke mehr übrig sind.
- Den Schnittlauch waschen, trocken tupfen und mit der Schere in feine Röllchen schneiden. Die Zitronenhälfte waschen, die Schale mit einer feinen Reibe abreiben, dabei die bittere weiße Haut aussparen, und 1 EL Saft auspressen.
- Frischkäse, Quark, Senf, Zitronenschale, Zitronensaft und Schnittlauch zum Thunfisch geben, dabei eine Prise Schnittlauch zum Garnieren beiseitelegen. Mit der Gabel zu einer gleichmäßigen, cremigen Füllung vermengen. Pfeffern, abschmecken und bei Bedarf salzen.
- Die Paprika waschen und trocken tupfen. Der Länge nach entlang der Rillen vierteln, dann Stielansatz, Kerne und weiße Trennwände entfernen: So entstehen 8 Schiffchen. Falls eines kippt, unten eine dünne Scheibe abschneiden, damit es stabil steht.
- Mit einem Teelöffel ein Achtel der Füllung in jedes Schiffchen geben und leicht andrücken, damit die Mulde gut gefüllt ist. Mit einer Prise Paprikapulver und dem restlichen Schnittlauch bestreuen.
- Sofort genießen oder die Schiffchen nebeneinander in eine luftdichte Dose setzen, gut eingepasst, damit sie nicht umkippen, und im Kühlschrank aufbewahren. Sie halten sich 2 Tage gekühlt; zum Mitnehmen eine Kühltasche verwenden.
💡 FitBot-Tipp: Zur Abwechslung kannst du den Thunfisch durch Makrele im eigenen Saft ersetzen oder die Paprika durch ausgehöhlte Gurkenstücke. Die Füllung allein hält sich 3 Tage im Kühlschrank und schmeckt auch als Aufstrich auf Vollkornbrot.