
Gegrillte Pitas mit Schweinehack-Füllung
Knusprige Pitas, gefüllt mit Schweinehackfleisch, Kreuzkümmel und Petersilie, im Ofen geröstet, dazu frischer Salat und Joghurtsoße.
Kalorien682 kcal
Eiweiß33 g
Kohlenhydrate78 g
Fett26 g
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📝 Zutaten
- 8 Pitabrote (je ca. 60 g)
- 400 g Schweinehackfleisch
- 1 gelbe Zwiebel (ca. 120 g)
- 20 g frische Petersilie
- 1 TL gemahlener Kreuzkümmel + 1 TL edelsüßes Paprikapulver
- 1 EL Olivenöl
- 3 Tomaten (je ca. 120 g)
- 1 Gurke (ca. 300 g)
- 250 g Naturjoghurt + 1 Knoblauchzehe (für die Soße)
- ½ Zitrone (für Soße und Salat)
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Reibe
- Rührschüssel
- 2 Backbleche
- Spatel
- Backpinsel
- Schneidebrett und Messer
📖 Schritte
- Den Backofen auf 210 °C Umluft vorheizen. Die Zwiebel auf der groben Seite der Reibe reiben und über der Spüle mit den Händen kräftig ausdrücken, um möglichst viel Saft zu entfernen: Ist die Füllung zu feucht, weicht sie das Brot auf. Die Petersilie fein hacken.
- In einer Schüssel das Schweinehackfleisch mit der geriebenen Zwiebel, zwei Dritteln der Petersilie, Kreuzkümmel, Paprika, 1 gestrichenen TL Salz und Pfeffer vermischen. 1 Minute mit der Hand durchkneten, bis die Füllung gleichmäßig und leicht klebrig ist.
- Jede Pita an einem Drittel des Randes einschneiden, sodass eine Tasche entsteht (falls sie nicht aufgeht, 15 Sekunden in die Mikrowelle legen). Etwa 50 g Füllung hineingeben und mit der flachen Hand als dünne, gleichmäßige Schicht bis zu den Rändern verteilen.
- Beide Bleche mit Backpapier auslegen und die Pitas darauf verteilen, ohne dass sie sich überlappen. Beidseitig mit einem Pinsel dünn mit Olivenöl bestreichen: Dadurch wird das Brot im Ofen goldbraun und knusprig.
- Beide Bleche 8 Minuten backen, die Pitas mit dem Pfannenwender umdrehen und die Bleche tauschen, dann weitere 7 bis 8 Minuten backen, bis das Brot goldbraun und knusprig und die Füllung in der Mitte nicht mehr rosa ist (zur Probe eine Pita einschneiden).
- Während des Backens die Soße zubereiten: Joghurt mit der gepressten Knoblauchzehe, dem Saft einer Viertelzitrone, der restlichen Petersilie und einer Prise Salz verrühren. Bis zum Servieren kalt stellen.
- Tomaten und Gurke klein würfeln, mit dem restlichen Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern. Pro Person 2 Pitas, in Dreiecke geschnitten, mit dem Salat und der Joghurtsoße zum Dippen servieren.
💡 FitBot-Tipp: Bereite die Füllung morgens vor und stell sie kalt: Abends bleiben dann nur noch 15 Minuten Backzeit. Für mehr Protein ersetzt du den Naturjoghurt in der Soße durch Skyr.