
Pasta mit weißem Rinder-Ragù
Eine italienische Soße ohne Tomate: Rinderhack, Karotte, Sellerie und Rosmarin in Brühe geschmort und mit Parmesan und Nudelwasser gebunden.
Kalorien548 kcal
Eiweiß35 g
Kohlenhydrate64 g
Fett16 g
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📝 Zutaten
- 320 g kurze getrocknete Nudeln (Rigatoni)
- 400 g Rinderhackfleisch (5 % Fett)
- 1 gelbe Zwiebel (ca. 150 g)
- 1 Karotte (ca. 120 g) + 1 Stange Staudensellerie (ca. 60 g)
- 2 Knoblauchzehen
- 1 TL getrockneter Rosmarin + 1 Lorbeerblatt
- 1 Rinderbrühwürfel + 300 ml heißes Wasser
- 2 EL Olivenöl
- 150 ml Nudelkochwasser
- 40 g geriebener Parmesan (30 g zum Binden, 10 g zum Servieren)
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Schmorpfanne
- Großer Topf
- Sieb
- Schneidebrett und Messer
- Spatel
📖 Schritte
- Zwiebel, Karotte und Sellerie sehr fein in 3 bis 5 mm große Würfel schneiden: Das ist der Soffritto, die aromatische Basis der Soße. Den Knoblauch hacken. Den Brühwürfel in den 300 ml heißem Wasser auflösen.
- Das Olivenöl in der Schmorpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den Soffritto 8 bis 10 Min. unter häufigem Rühren andünsten, bis das Gemüse weich und glasig ist, ohne es bräunen zu lassen.
- Auf starke Hitze schalten, das Rinderhack zugeben und mit dem Pfannenwender zerkleinern. 6 bis 8 Min. unter gelegentlichem Rühren braten, bis der ausgetretene Saft verdampft ist und das Fleisch brutzelt und leicht bräunt: Das gibt einer Soße ohne Tomate ihren Geschmack.
- Knoblauch und zwischen den Fingern zerriebenen Rosmarin zugeben und 1 Min. rühren. Die Brühe angießen, das Lorbeerblatt zugeben und 25 Min. bei schwacher Hitze halb zugedeckt köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Die Soße soll saftig bleiben: Etwas Wasser zugeben, falls sie zu trocken wird.
- Inzwischen den großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen und die Nudeln 1 Min. kürzer als angegeben garen. Vor dem Abgießen mit einer Tasse 150 ml Nudelkochwasser abschöpfen: Die Stärke darin bindet die Soße.
- Das Lorbeerblatt entfernen, dann die abgegossenen Nudeln mit der Hälfte des Kochwassers und 30 g Parmesan in die Schmorpfanne geben. 1 bis 2 Min. bei schwacher Hitze kräftig durchmischen und dabei nach und nach das restliche Wasser zugeben, bis eine cremige Soße die Nudeln umhüllt.
- Abschmecken und vorsichtig nachsalzen, denn Brühe und Parmesan sind bereits salzig, dann großzügig pfeffern. Sofort auf vorgewärmten Tellern mit den restlichen 10 g Parmesan servieren.
💡 FitBot-Tipp: Reibe beim Servieren etwas Zitronenschale darüber, das macht die Soße frischer. Das Ragù lässt sich sehr gut einfrieren: Koch die doppelte Menge und heb die Hälfte für einen stressigen Abend auf.