
Pasta mit Erbsen & Schinken
Pasta und Erbsen zusammen gekocht und mit einer cremigen Soße aus Parmesan und Schinken verbunden: das schnelle Abendessen, das der ganzen Familie schmeckt.
Kalorien538 kcal
Eiweiß31 g
Kohlenhydrate67 g
Fett14 g
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📝 Zutaten
- 320 g getrocknete kurze Nudeln (z. B. Penne)
- 300 g TK-Erbsen
- 240 g Kochschinken (6 Scheiben)
- 200 ml leichte Kochsahne
- 40 g geriebener Parmesan
- 1 Schalotte
- 10 g ungesalzene Butter
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Großer Topf
- Kleine Pfanne
- Sieb
- Tasse
- Schneidebrett und Messer
📖 Schritte
- Einen großen Topf Wasser (etwa 3 Liter) zum Kochen bringen und großzügig mit etwa 1 EL Salz salzen. Inzwischen die Schalotte schälen und fein würfeln, dann den Schinken in 1 cm breite Streifen schneiden.
- In einer kleinen Pfanne bei niedriger Hitze die Butter zerlassen und die Schalotte darin 3 Minuten unter Rühren glasig dünsten, bis sie weich ist, ohne dass sie Farbe annimmt. Den Herd ausschalten und beiseitestellen.
- Die Nudeln ins kochende Wasser geben und den Timer auf die auf der Packung angegebene Garzeit stellen. In der ersten Minute umrühren, damit sie nicht am Topfboden kleben.
- Die gefrorenen Erbsen 4 Minuten vor Ende der Nudelgarzeit direkt in den Topf geben, ohne sie aufzutauen. Das Wasser hört kurz auf zu kochen: Die Hitze hoch lassen, bis es wieder sprudelt.
- Vor dem Abgießen etwa 150 ml Kochwasser mit einer Tasse abschöpfen: Die Stärke darin hilft, die Soße zu binden. Dann Nudeln und Erbsen zusammen in einem Sieb abgießen.
- Nudeln und Erbsen bei niedriger Hitze zurück in den Topf geben. Schalotte, Sahne, die Hälfte des Parmesans und 4 EL Kochwasser zugeben und 1 bis 2 Minuten rühren, bis die Soße heiß ist und die Nudeln überzieht. Den Herd ausschalten.
- Die Schinkenstreifen zugeben und großzügig pfeffern. Wird die Soße zu dick, mit etwas Kochwasser verdünnen. Vor dem Salzen abschmecken: Schinken und Parmesan sind bereits salzig.
- Sofort auf vorgewärmten Tellern servieren, mit dem restlichen Parmesan und frisch gemahlenem Pfeffer bestreut. Nicht warten: Beim Abkühlen saugen die Nudeln die ganze Soße auf.
💡 FitBot-Tipp: Für noch mehr Protein verquirlst du 2 Eier mit dem Parmesan und gibst sie direkt nach dem Ausschalten des Herds unter kräftigem Rühren dazu. Reste lassen sich mit einem Schuss Wasser in der Pfanne aufwärmen.