
Paella mit Hähnchen & Paprika
Eine Familien-Paella mit Hähnchen und Paprika, gewürzt mit geräuchertem Paprikapulver, mit der typischen goldbraunen Kruste am Pfannenboden.
Kalorien570 kcal
Eiweiß34 g
Kohlenhydrate72 g
Fett14 g
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📝 Zutaten
- 500 g Hähnchenoberschenkel ohne Knochen und Haut
- 300 g Arborio-Reis
- 2 rote Paprikaschoten
- 1 Zwiebel
- 3 Knoblauchzehen
- 2 Tomaten (250 g)
- 150 g TK-Erbsen
- 2 TL edelsüßes geräuchertes Paprikapulver
- 1/2 TL Kurkuma
- 2 Hühnerbrühwürfel, in 900 ml heißem Wasser aufgelöst
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zitrone
- Salz, schwarzer Pfeffer
🍴 Utensilien
- Große Pfanne oder breite Schmorpfanne (mindestens 28 cm)
- Grobe Reibe
- Schüssel
- Schneidebrett und Messer
- Holzlöffel
- Sauberes Geschirrtuch
📖 Schritte
- Das Hähnchen in 3 cm große Stücke schneiden, salzen und pfeffern. Die Paprika entkernen und in 1 cm breite Streifen schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Die Tomaten halbieren und über einer Schüssel auf der groben Seite der Reibe zu Fruchtfleisch reiben; die Haut wegwerfen.
- Die Brühwürfel in den 900 ml heißem Wasser auflösen. Das Olivenöl in der großen Pfanne bei mittlerer bis starker Hitze erhitzen und das Hähnchen darin 6 bis 8 Minuten unter Wenden kräftig anbraten, bis es schön gebräunt ist. Auf einem Teller beiseitestellen.
- In derselben Pfanne bei mittlerer Hitze Zwiebel und Paprika 5 Minuten andünsten, bis sie weich werden. Den Knoblauch zugeben und 30 Sekunden mitgaren, dann das Tomatenfruchtfleisch hinzufügen und 3 bis 4 Minuten einkochen lassen, bis eine dicke Soße entsteht.
- Geräuchertes Paprikapulver und Kurkuma zugeben und 30 Sekunden verrühren, dann den Reis hinzufügen und 1 Minute rühren, damit er gut mit Soße überzogen ist. Das Hähnchen samt Saft zurück in die Pfanne geben.
- Die gesamte heiße Brühe angießen, abschmecken und bei Bedarf salzen, dann den Reis gleichmäßig flach am Pfannenboden verteilen. Aufkochen lassen. Ab jetzt nicht mehr rühren: Das ist das Geheimnis einer echten Paella, die nicht cremig wie ein Risotto werden soll.
- 10 Minuten bei mittlerer Hitze garen, dann die Erbsen darüberstreuen und die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren. Weitere 8 bis 10 Minuten garen, bis die Brühe aufgesogen und der Reis weich ist. Ist der Reis noch hart, aber schon trocken, ein paar Löffel heißes Wasser darüberträufeln.
- Für die goldbraune Kruste (den „Socarrat“) die Hitze 1 bis 2 Minuten auf hohe Stufe stellen: Der Boden sollte leise knistern und geröstet duften, ohne zu rauchen. Sofort vom Herd nehmen.
- Mit einem sauberen Küchentuch abdecken und 5 Minuten ruhen lassen. Direkt in der Pfanne servieren, dazu die Zitrone in Spalten zum Beträufeln jeder Portion.
💡 FitBot-Tipp: Keine große Pfanne? Verteile die Paella auf zwei mittelgroße Pfannen: Die Reisschicht muss dünn bleiben (höchstens 2 cm), damit sie gleichmäßig gart. Für eine gemischte Variante kannst du 200 g rohe Garnelen zusammen mit den Erbsen zugeben.